Top Metabolismo Boosters

Quem precisa de um suplemento farmacêutica quando o alimento de aumento de metabolismo existe em torno de você ? Pense metabolismo como um fogo químico - farinha branca nutricionalmente vazio vai sufocar -lo, enquanto um pouco de azeite irá torná-lo brilhar . Junto com a genética , exercício e sono adequado , dieta é crucial para manter um metabolismo rápido . Carne magra

Carne, repleto de proteína , é altamente termogênica . Tosca Reno, modelo de fitness e autor do livro " A Dieta coma limpa ", diz que os alimentos termogênicos elevar a temperatura do corpo , porque o corpo precisa trabalhar duro extra para digeri-los , traduzindo-se em mais calorias queimadas , como um carro correndo "quente". Concentração de Carne de vitaminas B também ajuda o metabolismo. Reno considera frango e peito de peru , peixe, ovos e Bison as melhores carnes.
Fibrosos Vegetais

Verde, vegetais fibrosos aumentar o metabolismo por várias razões. O corpo tem de trabalhar mais para digerir a fibra , queimando assim mais calorias. Vegetais como brócolis e espinafre contêm - regulação do metabolismo vitaminas do complexo B e cálcio. Além disso, os vegetais aumentam a saciedade , que, de acordo com a especialista em fitness Jillian Michaels, mantém os hormônios da fome ( disruptores metabolismo) sob controle.
Oatmeal

Outra fibra e vitamina superalimento , aveia é um carboidrato altamente complexo que leva um longo tempo para digerir , mais uma vez criando um efeito termogênico . Enquanto isso, a aveia mantém os níveis de insulina e de açúcar no sangue estável. De acordo com HealthMad.com , altos níveis de aveia de vitaminas do complexo B , zinco, tiamina e ajuda de metabolização do corpo de aminoácidos de cadeia ramificada .

Nozes e sementes

De acordo com Jillian Michaels, o organismo necessita de gorduras boas para rodar com desempenho máximo. Nozes e sementes contêm gorduras saudáveis para o coração que atendam a essa necessidade. As gorduras também suprimir a grelina , o hormônio da fome que perturba o metabolismo , fazendo com que vontade de comer donuts e outros alimentos não saudáveis . Os melhores nozes são amêndoas, nozes e sementes de girassol.
Spices

acordo com Tosca Reno , pimenta caiena vai elevar a temperatura do corpo e aumentar o metabolismo, embora os cientistas debatem se é suficiente para provocar alterações significativas . Além disso, um muitas vezes consome menos de uma comida picante , o que faz comer demais ( um disruptor metabolismo) menos provável.

Canela regula a insulina , que ajuda o metabolismo.
Bebidas

café preto aumenta o metabolismo . O chá verde , rico em catequinas (antioxidantes poderosos ) , também estimula o metabolismo , segundo pesquisadores MuscleTech . No entanto, Jillian Michaels adverte contra consumo de mais de 200 mg de cafeína por dia, para evitar glândulas supra-renais sobrecarregados e falhas de energia .

O melhor acelerador do metabolismo , no entanto, é a água. Cada função do corpo necessita de água . De acordo com Tosca Reno, mesmo ligeira desidratação vai abrandar as funções normais do organismo , que será também o metabolismo lento.