Crescimento de Cabelo Nutrição

nutrição desempenha um papel importante em todas as funções corporais , incluindo o crescimento de cabelo . Se você tem calvície ou queda de cabelo ou apenas quer seu cabelo crescer mais rápido, incluindo o direito nutrientes em sua dieta lhe dará a melhor chance de crescimento do cabelo. Proteína

cabelo é composta principalmente de proteínas e aminoácidos , assim incluindo proteína em sua dieta é importante para o crescimento do cabelo . Alimentos como ovos, queijo, carne , iogurte, feijão e produtos de soja , todos têm alto teor de proteína. Incluir uma variedade de alimentos ricos em proteínas , em vez de se concentrar em um tipo de proteína , então você também terá uma variedade de aminoácidos essenciais.

Vitaminas B

vitaminas B também desempenham um papel importante no crescimento do cabelo . A vitamina B12 ajuda a regular o sistema digestivo , sistema nervoso, pele , cabelo, olhos e fígado. Ela também ajuda os hormônios do estresse controle do corpo. O estresse é uma das principais causas de perda de cabelo, e vitamina B12 pode ajudar a minimizar o estresse , incentivando o cabelo crescer . Peixe, produtos lácteos , ovos, carne bovina e carne de porco são todos boas fontes de vitamina B12.

Outra vitamina B importante para o crescimento do cabelo é biotina, ou B7 . Biotina incentiva o seu cabelo e unhas para crescer. Também contribui para uma pele saudável . Você pode tomar suplementos de biotina ou obter biotina através de alimentos como tomates , queijo, ovos , morangos e nozes.
Vitamina E e Ferro

Vitamina E Fosters pele saudável, cabelo e unhas. Incluir vitamina E em sua dieta , em vez de tomar um suplemento. Um estudo divulgado pela Clínica Mayo em julho de 2009 sugere que os benefícios da vitamina E são alcançados somente através de fontes alimentares , e tomar suplementos de vitamina E pode colocar em risco a sua saúde. Boas fontes de vitamina E incluem amêndoas, sementes de girassol , avelãs, manteiga de amendoim e espinafre.

Ferro também é importante para o crescimento de cabelo por causa anemia ou deficiência de ferro, é uma razão comum para a perda de cabelo. Os suplementos de ferro estão disponíveis, se você sabe que está anêmica , ou você pode incluir mais alimentos ricos em ferro em sua dieta. Carne , peru, camarão , mariscos , cereais matinais enriquecidos e massas enriquecidas são todas boas fontes de ferro na dieta .
Silica

Outro nutriente essencial para o crescimento do cabelo é a sílica . A sílica é encontrada na aveia , frutas secas e suco de cereja , e ele é adicionado à shampoos de cabelo crescimento comercial. Incluindo sílica em sua dieta incentiva o cabelo crescer , ou você pode aplicar gel diretamente para o cabelo com shampoo ou outro produto externo.