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Nutrição para Hipotireoidismo: Vitaminas, Suplementos, Óleo de Coco, Dieta e Alimentos a Evitar

Hipotireoidismo = baixa hormona tireoidiana → fadiga extrema, fraqueza, ↑ colesterol, risco cardíaco, AVC, diabetes. Medicação + estilo de vida saudável (nutrição/exercício) reduzem complicações.

Vitaminas Essenciais

• Vitamina D: Déficit comum em hipotireoidianos. Suplementação (mín. 6 meses) corrige. Testar com médico.
• Selênio: Necessário para produção de hormônio tireoidiano e conversão T4 → T3 (ativo).

Suplementos Metabólicos

Cromo, canela, magnésio → aumentam metabolismo basal.

Óleo de Coco Virgem: Melhor Escolha

Evite óleos vegetais refinados (ganho de peso). Dr. Ray Peat: "óleos insaturados bloqueiam secreção/circulação/resposta ao hormônio tireoidiano". Óleo de coco virgem: sem efeito negativo; ↑ função tireoidiana e auxilia perda de peso.

Dieta Recomendada

Similar a diabética ou Índice Glicêmico baixo. Estabiliza glicose, ↑ metabolismo, ↓ cortisol. Cortisol alto = gordura abdominal, catabolismo muscular, prejudica T4→T3.

Alimentos a Evitar (Bloqueiam Iodo/Tireoide)

• Flúor/Cloro: Chá, pasta de dente, água da torneira → bloqueiam receptores de iodo.
• Glúten: Sensibilidade comum. Se reage a trigo → testar.
• Bociogênicos (bloqueiam captação iodo): Repolho, amendoim, pinhão, soja, mandioca, pêssego, pera, brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, espinafre, folhas de mostarda, nabo.
• Açúcar: Picos glicêmicos → estresse → cortisol → ganho de peso.