Nutrição em Desenvolvimento da Primeira Infância

alimentação ea nutrição são o cerne de crescimento e desenvolvimento de uma criança. Quando as crianças vão sem os nutrientes necessários , o corpo não tem imunidade e não pode reparar-se . Uma boa nutrição também é essencial para o desenvolvimento cognitivo de uma criança. Com base em um relatório do Instituto Internacional de Food Policy Research , as crianças mal nutridas , muitas vezes têm um atraso no desenvolvimento motor e cognitivo e são mais vulneráveis a doenças crônicas. Picky Eaters

As crianças são muitas vezes picky eaters com um a quatro anos de idade , o que pode tornar difícil para um pai para obter o seu filho a comer bem . Os pais devem permitir que as crianças a explorar novos alimentos para promover a nutrição adequada. Encontrar maneiras divertidas para preparar o alimento pode ajudar um picky eater superar sua hesitação.

Pais como Role Models

É importante agir como um modelo para uma nutrição adequada , não só por comer uma dieta bem equilibrada , mas também fornecendo uma variedade de alimentos para uma criança. Ao comer os mesmos alimentos saudáveis que seu filho ou filha come , que irá fornecer um bom modelo de nutrição. Fazer escolhas alimentares saudáveis, como uma peça de fruta para lanches vai ajudar a reforçar a boa nutrição.
Mealtime Estrutura

Tenha um horário das refeições estruturado com todos sentados em a mesa e não deixe que uma criança jogar na mesa. As refeições podem ser um momento caótico, mas certificando-se de que seu filho tem regras específicas a serem seguidas e sabe quais são as regras pode fazer refeições menos estressante para todos. As regras podem incluir sem televisão e sem se levantar da mesa durante as refeições . Sentar juntos para as refeições também pode diminuir a quantidade de alimentos processados ou rápidos.
Envolvendo crianças nas escolhas nutritivas

nutrição durante a infância , muitas vezes pode criar uma oportunidade de aprendizagem positivo para os pais e crianças. Isso pode ser feito , envolvendo-os no supermercado , que também é um bom local para ensinar as crianças o que frutas ou legumes fazer boas escolhas , assim como outros alimentos saudáveis. É importante para um pai para saber sobre nutrição, já que as crianças provavelmente vão perguntar por que . Para alguns, a melhoria da nutrição pode ser tão simples como ajudá-los a participar de opções de alimentos e preparação. Fazer refeições por atividade hands-on , especialmente por três a quatro anos de idade , pode torná-los mais interessados .

Preocupações sobre o custo

Se o custo dos alimentos é uma questão , existem programas disponíveis que ajudam a minimizar o custo de alimentos saudáveis para as famílias. Também é possível reduzir o custo dos alimentos , selecionando os alimentos que estão na época ou alimentos congelados que não têm quaisquer aditivos , incluindo o açúcar ou corante.
Os alimentos direitos

acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, depois de dois anos de idade , as crianças precisam comer uma dieta que consiste em cereais integrais, frutas, legumes, proteínas magras , laticínios que são ricos em cálcio e alguns óleos . Ingestão de gordura não deve ser restringida antes dos dois anos . No momento em que uma criança faz cinco anos , eles devem ser consumir menos alimentos ricos em gordura com a sua ingestão de gordura não superior a 30 por cento de sua ingestão calórica diária. É importante que os pais incentivem as crianças a comer alimentos ricos em ferro, como carne vermelha e produtos lácteos magros , bem como verduras com vitamina C para ajudar a absorção de ferro.