Como calcular o EER

EER , ou estimado exigência de energia , é um método para determinar a quantidade de ingestão de energia que seu corpo necessita diariamente . A fórmula para descobrir inclui as seguintes variáveis: sexo , altura, peso e da quantidade de atividade física que você faz. Como tal, por descobrir o seu EER , você pode determinar o quanto de atividade você precisa executar em uma base diária para perder peso, ganhar peso ou manter o seu peso atual. As fórmulas neste artigo usam peso em quilogramas ea altura em metros . Coisas que você precisa
Calculator
altura (em metros) - para converter , dividir a quantidade de polegadas que são de 39,37
peso (em quilogramas) - para converter , dividir os quilos que você está por 2.20
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machos
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Entre as idades de 0 e 24 meses de idade : . Multiplique seu peso por 89 e subtrair esse número por 100 Adicionar 20 a que número. O resultado é o seu EER

forma Formula : EER = ( 89 * o seu peso - 100) + 20
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Entre as idades de 3 e 8 : . Multiply 61,9 por sua idade para obter variável A. multiplique o seu peso de 26,7 para obter variável B. multiplique sua altura por 903 para obter variável C. Agora adicione variáveis B e C juntos e multiplicar esse número por PA, que é a quantidade de atividade física que você faz. ( Para quem não está ativo em tudo, sua PA é de 1,00 . Para alguém que é , por vezes, ativo, sua PA é 1,13 . Para alguém que é muito ativo, a sua PA é 1.26 . ) Pegue esse número e adicionar 20 e variável A. Agora subtraia esse número de 88,5 e você vai ter o seu EER

forma fórmula: EER = 88,5 - ( 61,9 * sua idade ) + PA * (26,7 * seu peso + 903 * a sua altura ) + 20 <. br>
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Entre as idades de 9 e 18: Multiplicar 61,9 por sua idade para obter variável A. Multiplique o seu peso de 26,7 para obter variável B. Multiplique sua altura por 903 para obter variável C. Agora adicione variáveis B e C juntos e multiplicar esse número por PA, que é a quantidade de atividade física que você faz. ( Para quem não está ativo em tudo, sua PA é de 1,00 . Para alguém que é , por vezes, ativo, sua PA é 1,13 . Para alguém que é muito ativo, a sua PA é 1.26 . ) Pegue esse número e adicionar 25 e variável A. Agora subtraia esse número de 88,5 e você vai ter o seu EER

forma fórmula: EER = 88,5 - ( 61,9 * sua idade ) + PA * (26,7 * seu peso + 903 * a sua altura ) + 25 <. br>
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Para 19 anos de idade e acima: Multiply 9,53 por sua idade para obter A. variável Multiply 15,91 pelo seu peso para obter variável B. Multiply 539,6 por sua altura para obter variável C. Adicionar variáveis B e C juntos e , em seguida, multiplicá-lo por PA , que é a quantidade de atividade física que você faz. ( Para quem não está ativo em tudo, sua PA é de 1,00 . Para alguém que é , por vezes, ativo, sua PA é 1.11 . Para alguém que é muito ativo, a sua PA é 1.25. ) Pegue esse número e adicionar variável A. Agora subtraia . que o número de 662 para obter o seu EER

forma fórmula: EER = 662 - ( 9,53 * sua idade ) + PA * ( 15,91 * o seu peso + 539,6 * sua altura)

Fêmeas
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idades compreendidas entre os 0 e 24 meses de idade : Multiplique seu peso por 89 e subtrair esse número por 100 Adicionar 20 a esse número. . O resultado é o seu EER

forma Formula : EER = ( 89 * o seu peso - 100) + 20
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Entre as idades de 3 e 8 : . Multiply 30,8 por sua idade para obter A. variável Multiply 10 pelo seu peso para obter variável B. multiplique 934 por sua altura para obter variável C. Adicionar variáveis B e C juntos e , em seguida, multiplicá-lo por PA , que é a quantidade de atividade física que você faz. ( Para quem não está ativo em tudo, sua PA é de 1,00 . Para alguém que é , por vezes, ativo, sua PA é 1,16 . Para alguém que é muito ativo, a sua PA é 1.31 . ) Pegue esse número e adicionar 20 e variável A. Agora subtraia esse número a partir de 135,3 para obter o seu EER

forma Formula : EER = 135,3 - ( 30,8 * sua idade ) + PA * (10 * o seu peso + 934 * sua altura) + 20
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Entre as idades de 9 e 18 : Multiplicar 30,8 por sua idade para obter A. variável Multiply 10 pelo seu peso para obter variável B. Multiplique 934 por sua altura para obter variável C. Adicionar variáveis B e C juntos e , em seguida, multiplicá-lo por PA , que é a quantidade de atividade física que você faz. ( Para quem não está ativo em tudo, sua PA é de 1,00 . Para alguém que é , por vezes, ativo, sua PA é 1,16 . Para alguém que é muito ativo, a sua PA é 1.31 . ) Pegue esse número e adicionar 25 e variável A. Agora subtraia esse número a partir de 135,3 para obter o seu EER

forma Formula : EER = 135,3 - ( 30,8 * sua idade ) + PA * (10 * o seu peso + 934 * sua heright ) + 25
<. br> 8

Para 19 anos de idade e acima: Multiply 6,91 por sua idade para obter A. variável Multiply 9,36 pelo seu peso para obter variável B. Multiplique 726 por sua altura para obter variável C. Adicionar variáveis B e C juntos e em seguida, multiplicá-lo por PA , que é a quantidade de atividade física que você faz. ( Para quem não está ativo em tudo, sua PA é de 1,00 . Para alguém que é , por vezes, ativo, sua PA é 1.12. Para alguém que é muito ativo, a sua PA é de 1,27 . ) Pegue esse número e adicionar variável A. Agora subtraia esse número de 354 para obter o seu EER

forma fórmula: . EER = 354 - ( 6,91 * sua idade ) + PA * ( 9,36 * seu peso + 726 * sua altura)