Os alimentos que contêm triptofano

O triptofano é um aminoácido essencial que o corpo usa para processar certos tipos de proteínas. Porque o corpo não consegue produzir triptofano por conta própria, ele deve recebê-lo de alimentos ou suplementos . Comer uma dieta rica neste aminoácido importante é necessário para uma mente saudável e corpo. Carnes

triptofano é freqüentemente associada com peru em Ação de Graças , mas a carne vermelha, peixes e mariscos , frango e costeletas de porco também são ricos em aminoácidos .
Dairy

leite , ovos e queijo são boa fonte de triptofano.

Outras fontes

produtos de soja , nozes e sementes são também ricos em triptofano . Frutas e legumes que contêm o aminoácido essencial são bananas , espinafre e feijão.

Efeitos

- Triptofano alimentos ricos pode realmente fazer você se sentir melhor, como os usos do corpo humano o aminoácido para produzir a serotonina e melatonina . A serotonina é um neurotransmissor responsável por elevar o seu humor , produzindo que " sensação de prazer ", enquanto a melatonina relaxa o corpo e promove o sono .
Maximizar a absorção

Para obter o máximo a partir de uma dieta rica em alimentos ricos em triptofano , consumir alimentos sobre um estômago vazio para absorção auxílio dos aminoácidos . Além disso, comer alimentos com altos níveis de triptofano , a fim de evitar que outros aminoácidos de interferir com a absorção.