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Nutrição nos Ciclos de Vida Humanos

Concepção e Gestação

Nutrição do bebê depende da mãe. Ácido fólico reduz defeitos congênitos. Proteína, vit. D, cálcio, ferro, zinco também essenciais.

Lactência

Amamentação → menos infecções/alergias. Fórmula adequada (vit. D, ferro). Vit. B12 para bebês de mães vegetarianas.

Infância

Proteína, B12, vit. D, cálcio, zinco, ferro. Após 2 anos: leite desnatado/semidesnatado e alimentos com menos gordura → previne obesidade infantil.

Adolescência

Obstáculo: imagem corporal. Meninas fazem dieta/pulam refeições → perdem nutrientes. Cálcio crucial (meninas), ferro (ambos).

Vida Adulta

Boa dieta mantém energia e evita morte prematura. Dieta adulta saudável também beneficia envelhecimento.

Envelhecimento

Antioxidantes, vit. C, E, zinco, betacaroteno → previnem perda visual. Glucosamina → dor artrítica. Óleo de peixe → anti-coagulante, anti-inflamatório. Pesquisa: restrição calórica 30% pode estender vida/retardar envelhecimento.