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Importância da Nutrição para Crianças

Incentivar bons hábitos alimentares nas crianças desde cedo as manterá mais saudáveis ao longo da vida. A dieta adequada e o conhecimento de nutrição garantem que as crianças continuem a se desenvolver em um ritmo saudável e tenham mais energia para seus corpos em crescimento. A obesidade infantil é um problema crescente, então quanto mais cedo a criança entender a importância da nutrição, melhor. A importância da nutrição é algo que pode ser aprendido por pais e filhos.

Benefícios

As vitaminas e minerais naturais que os alimentos nutritivos fornecem não apenas dão à criança a resistência e energia de que precisam, mas beneficiam seu desenvolvimento intelectual e emocional.

Pirâmide Alimentar

Garantir que seu filho esteja familiarizado com os alimentos e bebidas certos para comer deve começar cedo. A Pirâmide Alimentar é uma ótima maneira de introduzir isso. Assim como as crianças se familiarizam com o alfabeto, como amarrar os sapatos e contar, é importante que elas conheçam os grupos alimentares básicos. A Pirâmide Alimentar fornece as diretrizes adequadas para o que a ingestão diária de cada grupo alimentar de uma criança deve ser. Os pais podem visitar MyPyramid.gov para obter informações sobre diretrizes nutricionais. O site inclui uma Pirâmide Alimentar imprimível para crianças de 6 a 12 anos e dicas sobre quais alimentos são melhores. Visitar o site com a criança dará a elas um senso de propriedade sobre as escolhas que têm. É uma boa ideia manter o pôster na cozinha ou na geladeira onde as famílias possam ser lembradas de suas metas nutricionais.

Essenciais da Nutrição

Grande parte da dieta de uma criança deve vir de cinco grupos alimentares. Isso inclui grãos, vegetais, frutas, laticínios e proteínas. Uma refeição típica que inclui todos os grupos alimentares necessários pode ser um sanduíche de peru com alface e tomate no pão integral com fatias de maçã e um copo de leite. Combinações como essas manterão seu filho abastecido com o tipo certo de energia de alimentos que vão trabalhar com seus corpos em crescimento e dar-lhes as vitaminas e nutrientes de que precisam.

Sem Substitutos

Os pais têm uma vantagem quando se trata de introduzir certos alimentos aos filhos. Isso oferece a chance de atrasar a introdução de alimentos gordurosos e doces na dieta. No início, tente deixar a criança desenvolver um relacionamento saudável com gorduras boas e alimentos naturalmente doces. No lugar de chocolate, doces, batatas fritas e refrigerante, deixe seu filho experimentar um cacho de uvas, uma caixa de passas ou um copo gelado de água. Os lanches açucarados e gordurosos só fornecerão um preenchimento temporário que será seguido por uma queda, ou perda de energia.

Trabalhando Juntos

Uma ótima maneira de fazer seu filho se sentir bem com a nutrição saudável é permitir que ele ajude no preparo das refeições e lanches. Crianças adoram ajudar na cozinha, e as chances são de que, se receberem a responsabilidade de cozinhar, vão querer experimentar seus próprios produtos. Existem muitos livros de receitas adequados para crianças que têm instruções passo a passo para refeições nutritivas e deliciosas.