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A Dieta Detox Linfática

O sistema linfático percorre todo o seu corpo de forma semelhante ao sistema circulatório. O sistema circulatório, porém, tem um coração para bombear o sangue pelo corpo, enquanto o sistema linfático não. Ele depende de respiração profunda e exercício para mover o fluido linfático pelo corpo, e há o dobro de fluido linfático (em peso) do que sangue. O sistema linfático é uma das principais maneiras pelas quais seu corpo se limpa de toxinas, então apoiar este sistema através de uma dieta saudável e exercício é importante para uma boa saúde.

Apoiando o Sistema Linfático

Apoiar o sistema linfático pode ser feito através de dieta, exercício, beber líquidos suficientes, escovação a seco e massagem. Ki Y. Shin, MD, em artigo de Alicia Potter na "Health Magazine" da CNN, é citado dizendo "deixe a linfa em paz". Shin observa que usa a técnica de drenagem linfática na Clínica de Câncer MD Anderson na Universidade do Texas. A maioria de nós, diz ele, não precisa deste tipo de drenagem linfática, pois nossos corpos se saem bem sozinhos. Na Europa e Ásia, porém, médicos são muito mais rápidos em encorajar medicina preventiva, segundo Marcelle Pick, MD, médica naturopata e proprietária da clínica Women to Women em Yarmouth, Maine. Segundo Pick, praticando drenagem linfática, podemos apoiar um sistema linfático antes que ele fique tão lento que desenvolvamos câncer ou outras doenças destrutivas.

Massagem Linfática

Uma parte importante da desintoxicação do sistema linfático é a massagem de drenagem linfática. Esta técnica de massagem é feita por terapeutas de massagem especialmente treinados. Pick sugere ver um terapeuta de massagem treinado em drenagem linfática e então fazer massagem linfática regular diária como manutenção preventiva. Escovação a seco é outra técnica para manter um sistema linfático saudável. Qualquer escova de cerdas macias com cabo longo funcionará. Você pode comprar uma escova para pele seca em lojas de produtos naturais ou farmácias. Por 2 a 5 minutos diários, escove sua pele para cima em direção ao coração e de forma circular ao redor do abdômen. Isso ajuda a remover células mortas da pele mas também incentiva a circulação saudável do sistema linfático.

Dieta Detox

O sistema linfático pode se beneficiar de uma dieta mais saudável, assim como o resto do corpo. Limpando sua dieta, reduz o estresse no sistema linfático, bem como no fígado e rins. Reduza ou elimine açúcar, farinha refinada e outros grãos, álcool, cafeína, alimentos processados, cores, sabores e adoçantes artificiais. Coma o máximo possível de alimentos orgânicos para evitar herbicidas e pesticidas. Segundo Pick, tomar um multivitamínico de grau médico também ajudará a apoiar o sistema linfático. Coma mais uma porção de vegetais por dia até atingir o nível diário sugerido de 5 porções por dia, recomenda Cindy Moore, nutricionista registrada, na "Health Magazine" da CNN. Aumentar sua ingestão de vegetais e frutas frescas é uma maneira importante de apoiar todo o corpo, sistema linfático incluído. Beber água fresca, cerca de 2 litros por dia, também é importante para desintoxicar e apoiar o sistema linfático.

Respiração Profunda e Exercício

Respiração profunda e exercício são duas das maneiras mais importantes de desintoxicar o sistema linfático. Ajudando-o a mover o fluido linfático pelo corpo, manterá as toxinas que ele carrega movendo-se através e para fora do seu corpo mais rapidamente. Quando suas glândulas linfáticas incham, por exemplo, isso significa que há uma infecção próxima que seu sistema linfático está cuidando. Mas se este fluido fica acumulado e não consegue mover-se pelo seu corpo no ritmo correto, doenças podem ocorrer. Praticar respiração profunda do diafragma e exercício moderado ajudará a manter o sistema linfático em movimento e saudável. Mesmo 5 minutos em um mini trampolim é útil, segundo Pick.