Que frutas e legumes que você deve comer para ajudar a prevenir queda de cabelo

? Queda de cabelo podem surgir a partir de uma variedade de condições , incluindo alterações hormonais , estresse, proteína inadequada e má alimentação , pressão alta , doença ou certos medicamentos. Uma dieta de alimentos altamente processados podem , com o tempo , tornar o sangue ácido e levar à queda de cabelo. Frutas e verduras contêm certos nutrientes e antioxidantes que podem ajudar a fornecer proteção para os folículos pilosos e incentivar o crescimento do cabelo . Tomar medidas para evitar queda de cabelo , incluindo frutas ricas em nutrientes e legumes que suportam o cabelo saudável em seu regime diário refeição. Frutas

Comer frutas que contenham o mineral zinco para ajudar a prevenir a queda de cabelo . O zinco é responsável pela produção de DNA , o que ajuda a promover o crescimento de folículos de cabelo saudável . Frutas ricos em zinco incluem grapefruit, bananas , amoras pretas , tâmaras, figos e damascos secos .

Frutas que contêm biotina são importantes para o bom alimento cabelo - folículo. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , esta vitamina B tem sido mostrado para reduzir a perda de cabelo em crianças e adultos . Inclua frutas que são ricos em biotina no seu plano de refeições diárias , como limões , maçãs, groselhas , uvas, cerejas e framboesas.

Stock-se em frutos que contêm ácido fólico. O ácido fólico regula DNA do seu corpo e do RNA, e uma deficiência pode contribuir para a queda de cabelo. Faça smoothies de frutas e shakes com morangos , amoras, melões e laranjas.

Encha sua geladeira com cabelo de proteção fruta que contém a vitamina antioxidante C. A vitamina C ajuda a produzir e manter o colágeno saudável , que é o tecido conjuntivo cabelo . Prepare uma salada de frutas com limões ricos em vitamina C , pêssegos , laranjas, uvas e limas . Combine frutas cítricas para fazer um curativo rico em nutrientes sobre suas principais entradas e acompanhamentos. Desfrute de fatias de melancia fresca como uma vitamina C cheio de lanche.

Legumes

Adicionar mais vegetais na sua dieta que contêm vitamina E. A vitamina E tem qualidades antioxidantes que ajudam a manter a integridade das membranas celulares em folículos pilosos . Prepare pratos usando ricos em vitamina E legumes, como aspargos, brócolis, couve-flor e alho-poró. Você também pode usar óleos que são ricos em vitamina E , como milho e óleo de palma, para cozinhar e fazer molhos para salada .

Selecione legumes com níveis elevados de vitamina A. A vitamina A protege as células do folículo piloso de danos causados por radicais livres . Vegetais que são com vitamina A abarrotada incluem abóbora , ervilha, espinafre e cenoura , que você pode vapor , frite em óleo ou usar crus em saladas .

Incorpore legumes que contêm cálcio em suas refeições . Cálcio estimula mediadores celulares que promovem folículos pilosos saudáveis . Adicione a couve , mostarda , aipo , couve, couve de Bruxelas, e feijão verde para saladas, sopas e ensopados .

Tente fazer sucos de vegetais frescos de uma maneira rápida e conveniente de obter nutrientes benéficos .