Como usar dieta baixa em sal para aliviar sintomas de artrite

Dieta low sodium para artrite

Excesso de sódio (sal) causa retenção hídrica. Corpo retém água, tensiona articulações, adiciona pressão. Em alguns pacientes, sódio faz articulações incharem. Dieta baixa em sal alivia sintomas.

O que você vai precisar

• Rótulos nutricionais dos alimentos
• Água
• Ervas, especiarias, temperos (baixo sódio)

Passos

1. Beba água suficiente – 6-8 copos/dia (200ml cada). Crítico para equilíbrio hídrico. Pouca água faz corpo reter líquido.
2. Reduza sal – Pare de salgar comida e receitas. Use ervas, especiarias, temperos baixo sódio.
3. Leia rótulos – Coma produtos baixo sódio. Total <2000 mg/dia. Acompanhe ingestão; fácil ultrapassar.
4. Corticoides e retenção – Se toma corticoides, medicamento pode causar retenção. Mais um motivo para vigiar sal e fazer dieta low sodium.
5. Dê tempo à dieta – Algumas semanas para julgar. Urina frequente no início (corpo libera água retida). Perda de alguns quilos (água). Menos peso nas articulações e menos retenção = menos dor.