Lista de alimentos que são vinculativas

Todo mundo precisa de um pouco de ajuda às vezes, quando se trata de regular os seus intestinos . O estresse , a ingestão de álcool, culinária picante e uma série de doenças podem causar estragos em seu trato gastrointestinal. Se você está lidando com diarréia, irregularidade ou de outra forma só precisa endurecer suas fezes , ficar longe de gorduras , especiarias e alimentos ricos em fibras por um tempo e adicionar estes alimentos a sua dieta. BRAT Dieta

Esta dieta sigla pode tratar diarreia , fezes endurecem e ajudar com sistemas digestivos desconfortavelmente hiperativa em geral. Os elementos-chave são bananas , arroz, compota de maçã e torradas. Bananas e compota de maçã tanto atuar como frutas pobres em fibras cheias de pectina , que age como uma substância gelatinosa natural para engrossar e ligar outros alimentos. Rice ( ou cereal de arroz ) e torradas são ambos ricos em amido e obrigatória no trato gastrointestinal.
Dairy

Assumindo ingredientes lactose não são a causa raiz de todos os problemas digestivos , produtos lácteos, como leite, queijo, iogurte e sorvete são todos os alimentos de endurecimento das fezes . Produtos de baixo teor de gordura funcionam melhor do que as oleosas porque próprios gorduras resistir vinculativo. Iogurte e sorvete com frutas também não vai ajudar tanto quanto variedades simples. Sopas de creme (sem legumes ou feijão fibrosos ) também são notavelmente vinculativo.

Frutas e Legumes

A grande maioria das frutas e legumes não são vinculativos, mas lá algumas exceções . Os sumos de fruta pode endurecer as fezes se eles estão totalmente tenso , já que as fibras de celulose vai soltar o intestino. Pelados, batatas cozidas também atuará como um alimento vinculativo. Como na " dieta BRAT ", molho de maçã é também uma fonte adequada de frutas , que também se liga .

Pães e Grãos

produtos pão integral ganha elogios por sua fibra conteúdo e deve ser deixado de fora de uma dieta de alimentos ligação inteiramente. Ficar com pão branco, cereais refinados e produtos de farinha branca processados como bolachas água e sal , panquecas, pães e massas enriquecidas . Estes alimentos ricos em amido, baixa fibra ajudar com as suas propriedades de ligação e muitas vezes são palatáveis ao lidar com estômagos dificuldades.
Carnes

Talvez um vegetariano você sabe já preenchido você na sobre isso: carnes torná-lo menos inclinado a mover suas entranhas . As carnes vermelhas , carne de porco , aves e peixes tudo vai abrandar o sistema digestivo e endurecer suas fezes . Porque a gordura e óleos afrouxar suas entranhas , proteínas magras pode ser melhor para abrandar o seu sistema digestivo , mas , em geral, qualquer tipo de carne vai retardar as coisas mais do que seus óleos irá acelerar as coisas. Caldo também ajuda com a ligação , desde que ele não tem legumes ou feijão na mesma.
Sobremesas

completa de gorduras e desprovida de fibras insolúveis , praticamente todos doces são alimentos vinculativo. No entanto , se ele tiver de fruta ou mesmo apenas sementes nele , uma sobremesa não será especialmente de ligação . Além disso, evite pães sobremesa feita com trigo rachado para encontrar as melhores propriedades de ligação .