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Cardápios para Creche (Pré-Escolares)

Referência Calórica

USDA: criança 4–5 anos moderadamente ativa ≈ 1.400 kcal/dia (ajuste por idade/atividade).

Café da Manhã

• Cereal + leite desnatado, frutas (banana, laranja, maçã, pera), torrada c/ manteiga light + geleia light, aveia, sucos.
• Bagels/English muffins c/ geleia light ou pasta de amendoim light.

Lanche da Manhã (2–3h após café)

• Evite doces/cookies (hiperatividade). Frutas frescas e vegetais crus: maçã, banana, laranja, uva, cenoura, aipo.
• Alternativas: purê de maçã, potes de fruta, barras de granola.

Almoço

• Salsicha de peru ou hambúrguer vegetal no pão integral c/ alface/tomate.
• Acompanhamento: feijão verde, feijão pinto, feijão vermelho, feijão assado.
• Opção: atum c/ maionese light + queijo no pão integral ou sub c/ frios magros + vegetais. + 1 porção fruta.

Lanche da Tarde (~2h após almoço)

• Passas, iogurte, Chex mix, cereais (Cheerios, Corn Pops, Froot Loops, Apple Jacks), pipoca, amendoim, pretzels.