Os alimentos energéticos para Crianças

Crianças estão ocupados , e às vezes eles comem em qualquer lugar. Corpos de crianças precisam de comida saudável para criar toda essa energia . Proporcionando-lhes alimentos de alta energia saudáveis irá ajudar as crianças a manter o foco , energizado e pronto para ir. Alimentos de alta energia podem ser introduzidos durante as refeições ou comido como um snack. Proteína

Comer alimentos com altos níveis de proteína oferece às crianças com energia saudável. Proteínas , incluindo peixe, frango , carnes, legumes e nozes e tofu, são um dos seis grupos de alimentos. As proteínas podem ser adicionados em refeições ou lanches facilmente. Ovos cozidos são lanches cheios de proteína e também divertido para comer. Ter filhos descascar ovos ajuda a promover as habilidades motoras finas .
Frutos secos e porcas

Ter um mix de frutas secas e castanhas é um fantástico lanche de alta energia. Frutos secos são ricos em ferro, que fornece energia. As nozes são uma proteína, que também fornece energia a longo queimando . Manga desidratada é uma diversão on-the -go lanche que é cheio de vitamina C e ferro.

De trigo pães e cereais

Pães e cereais , como produtos de grãos , são uma parte dos seis grupos de alimentos , e comer pães de trigo integral e cereais cheios de grãos saudáveis fornece energia a longo queimando . Pães de trigo integral e cereais são considerados alimentos de baixo índice glicêmico , que fornecem energia de longa duração porque os carboidratos demoram mais tempo a ser dividido em açúcar simples ou glicose para o corpo a usar.

Frutas frescas e Sucos

Frutas fazem parte dos seis grupos de alimentos e fornecer açúcares naturais para o corpo a usar para criar energia. Certificar-se de sucos só contêm açúcar natural ajuda a manter calorias adicionais para baixo e fornece alimento saudável para o corpo de uma criança. Bananas são ricas em potássio , tornando-os um lanche satisfatória e cheia de energia. Bananas contêm hidratos de carbono complexos que ajudam a manter os níveis de energia elevados .
Vegetais Verdes

legumes que são verdes estão cheios de beta-caroteno, vitamina C e fibras. Os vegetais são também parte dos seis grupos de alimentos . Os vegetais verdes ajudam a manter os níveis de energia e fornecer nutrientes saudáveis para as crianças em crescimento. Adicionando espinafre para macarrão de trigo integral ou usando abobrinha para fazer lanche delicioso pão foge verdes saudáveis em alimentos sem filhos conhecê-lo.
Água

A água é a melhor opção para a sede crianças. Manter-se hidratado ajuda o corpo a trabalhar é melhor , e mantém as crianças seguras de desidratação durante os meses quentes de verão. Certificando-se de oferecer água junto com as refeições e lanches em vez de refrigerante é benéfico para a criação de filhos saudáveis. Usando uma garrafa de água reutilizável ajuda a manter a Terra saudável também .