casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Alimentos para Constipação Crônica em Crianças

Se seu filho tem apenas alguns movimentos intestinais por semana e reclama de dor ao evacuar, provavelmente está constipado. Pode ser causado pela dieta se não bebe bebidas sem cafeína suficientes ou não come alimentos saudáveis com boa fibra. Se for o caso, mude e monitore o que a criança come.

Líquidos

Uma forma de curar constipação: aumentar ingestão de líquidos. Ajuda amolecer fezes e facilitar passagem pelos intestinos. Pode adicionar suco de ameixa no cereal do bebê. Se criança maior, certifique-se que bebe bastante água.

Fibra

Fibra nos alimentos ajuda evacuação; aumentar fibra na dieta cura constipação. Mas não dê muita fibra de uma vez; se corpo não acostumado, pode causar irritação.

Grãos

Fibra em pães como integral e granola: 4-5g a cada duas fatias; cereais como farelo e trigo triturado: 5g+ por porção. Lembre: grãos processados (pão branco) têm menos de 2g por duas fatias.

Frutas e Vegetais

Frutas (maçãs, framboesas, passas) e vegetais (brócolis, espinafre) também ricos em fibra: ~4-5g.

Feijões

Pode ser difícil fazer crianças comerem, mas feijões (preto, vermelho, carioca) têm até 19g fibra por porção — ideais para criança constipada.

Evite

Enquanto constipada, mantenha criança longe de processados (fibra removida). Não coma frituras/fast food. Não beba cafeína (refrigerantes, café, chá) — pioram constipação por desidratação.