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Alimentos Ricos em Fibra para Crianças

Alimentos ricos em fibra são bons para todos. Até crianças pequenas podem se beneficiar dos benefícios de saúde da fibra. Uma coisa que comer fibra faz é encher o estômago, o que ajuda a evitar comer em excesso. Ensinar uma criança maneiras saudáveis de comer desde jovem pode ajudá-la a comer melhor como adulto.

Alimentos de Café da Manhã com Fibra

Aveia é rica em fibra e faz um ótimo alimento de café da manhã para crianças pequenas. É quente e macia, então também é fácil para elas comerem. Waffles integrais cobertos com frutas vermelhas frescas darão à criança uma dose dupla de fibra. Frutas vermelhas consideradas boas fontes de fibra incluem morangos, framboesas e mirtilos. Procure cereais infantis ricos em fibra para crianças pequenas. Estes conterão grãos como milho e arroz.

Fibra no Almoço e Jantar

Escolha grãos integrais, como regra geral. Massas integrais e pães integrais conterão mais teor de fibra que pães brancos e massas. Sopas de lentilha e feijões, como feijão vermelho e vagens, são ricos em fibra. Batatas contêm boa quantidade de fibra. Faça batatas fritas caseiras para um lanche saudável rico em fibra que qualquer criança pequena gostaria.

Outros Alimentos Ricos em Fibra

Outros alimentos ricos em fibra podem ser encontrados em muitas categorias diferentes. Batatas-doces e inhames são ótimas fontes de fibra. Vegetais e frutas, como beterraba, abóbora, abacate e pimentão vermelho também são boas fontes de fibra. Vegetais de folhas verdes como couve, aspargos, espinafre e couve de Bruxelas podem dar à criança uma dose saudável de fibra. E para a hora do lanche, olhe frutas doces como kiwi, damascos, maçãs, laranjas e bananas para fibra.

Alimentos com Fibra para Evitar

Cenouras são ricas em fibra, mas podem ser risco de asfixia para crianças pequenas. O mesmo vale para nozes, como castanha do Brasil. Pimentas chili são altas em fibra, mas crianças pequenas não devem comer comida picante, que poderia perturbar seus estômagos.