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Fibra alimentos ricos para crianças

Alimentos ricos em fibras são bons para todos . Mesmo os bebês podem se beneficiar dos benefícios de saúde de fibra. Uma coisa que comer fibra faz é encher o seu estômago, o que ajuda a evitar excessos . Ensinar uma criança maneiras saudáveis ​​para comer em uma idade jovem pode ajudá-los a comer melhor que os adultos. Foods café da manhã com fibra

aveia é rica em fibras e faz um grande pequeno-almoço comida para crianças. É quente e macio , por isso também é fácil para eles comerem. Waffles grãos inteiros cobertos com bagas frescas dará uma criança uma dose dupla de fibra. Berries que são considerados boas fontes de fibras incluem morangos, framboesas e mirtilos . Procure por cereais infantis ricos em fibras "para crianças. Estes irão conter grãos como milho e arroz.
Fibra Em Almoço e Jantar

Escolha cereais integrais, como uma regra geral. Massas de grãos integrais e pães integrais contêm mais fibras do que o conteúdo pães brancos e massas. Sopas de lentilha e feijão , como feijão e feijão verde, são ricos em fibras . Batatas contêm uma boa quantidade de fibras . Fazer batatas fritas caseiras para uma rica em fibras tratamento saudável que qualquer criança iria gostar.

Outros alimentos ricos em fibra

Outros alimentos ricos em fibras pode ser encontrada em diversas categorias de alimentos. A batata-doce e inhame são grandes fontes ou fibra. Legumes e frutas , como a beterraba , abóbora , abacate e pimentão vermelho também são boas fontes de fibras. Vegetais de folhas verdes , como couve , aspargo , espinafre e couve de bruxelas pode dar à criança uma boa dose de fibras. E para a hora do lanche , olhe para frutas doces, como kiwi , damascos, maçãs , laranjas e bananas para fibra.

Fibra alimentos para evitar

As cenouras são ricas em fibras , mas podem ser um risco de asfixia para crianças. O mesmo vale para as porcas , como a castanha do Brasil . Pimentas são ricos em fibras , mas crianças não devem ser alimentados com comida picante , o que poderia perturbar seus estômagos.