Alimentos nutritivos para Crianças

Com as taxas de rápido aumento da obesidade em crianças , é mais importante do que nunca para se concentrar em dar-lhes alimentos saudáveis para escolher. Seus corpos estão se desenvolvendo rapidamente, e que eles comem agora irá afetar a forma como eles jogam , dormir e aprender sobre o mundo ao seu redor. Incutir a importância de uma alimentação nutritiva em uma idade jovem , introduzindo-lhes alimentos saborosos ainda saudáveis. Iogurte

Nossas crianças precisam de muita proteína , e iogurte oferece isso. Além disso, ele conta como uma porção de produtos lácteos, oferecendo cálcio.
Fruit

De maçãs e laranjas para blueberries e mangas , frutos são nutricionalmente poderoso. Eles fornecem as crianças com fibras, potássio e carboidratos complexos , sem adição de açúcar e sais que você vai encontrar em snacks de frutas processadas.

Legumes

Crianças podem carranca no feijão verde , mas você pode adicionar purê de couve-flor com macarrão e queijo ou disfarçar feijão preto em brownie massa. Legumes oferecer generosas quantidades de ferro e vitaminas do complexo B .
Whole Grains

fibra é importante para as crianças , por isso precisam ficar longe de pães excessivamente processados e massas. Escolha pão com , pelo menos, 3 g de fibras por fatia, e usar a massa de trigo integral , quando possível.
Leite

Dairy é essencial para ossos fortes. Adicione o leite de baixo teor de gordura em vez de leite integral para smoothies e cereais, e ter sempre um copo para o jantar.
Carne

A carne é rica em ferro e proteínas , que são cruciais para o desenvolvimento físico . Escolha cortes magros de carne e galinha free-range para minimizar a quantidade de agrotóxicos que poderiam consumir.