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Alimentos Nutritivos para Crianças: Base para Crescimento Saudável

A Importância da Nutrição Infantil

Com taxas rapidamente crescentes de obesidade em crianças, é mais importante que nunca focar em dar a elas comidas saudáveis para escolher. Seus corpos estão se desenvolvendo rapidamente, e o que comem agora afetará como brincam, dormem e aprendem sobre o mundo ao redor. Incuta a importância da alimentação nutritiva desde cedo introduzindo-os a comidas saborosas e saudáveis.

Iogurte

Nossas crianças precisam de bastante proteína, e iogurte oferece isso. Além disso, conta como porção de laticínios, oferecendo cálcio.

Frutas

De maçãs e laranjas a mirtilos e mangas, frutas são nutricionalmente poderosas. Fornecem às crianças fibra, potássio e carboidratos complexos, sem açúcares e sais adicionados que você encontra em lanches de frutas processados.

Vegetais

Crianças podem fazer careta para feijão verde, mas você pode adicionar couve-flor purê ao macarrão com queijo ou disfarçar feijão preto na massa de brownie. Vegetais oferecem quantidades generosas de ferro e vitaminas do complexo B.

Grãos Integrais

Fibra é importante para crianças, então precisam ficar longe de pães e massas excessivamente processados. Escolha pão com pelo menos 3g de fibra por fatia, e use massa integral quando possível.

Leite

Laticínios são essenciais para ossos fortes. Adicione leite desnatado em vez de integral a smoothies e cereais, e sempre tenha um copo para o jantar.

Carne

Carne é rica em ferro e proteína, cruciais para desenvolvimento físico. Escolha cortes magros e frango caipira para minimizar quantidade de pesticidas que poderiam consumir.