Alimentos nutritivos para Pré-escolares

Crianças na pré-escola precisam alimentos ricos em nutrientes para alimentar a demanda do seu corpo para a energia. No entanto, muitas crianças são comedores picky , por isso é um desafio para encontrar um equilíbrio entre os alimentos saudáveis que também são deliciosos. As papilas gustativas não são desenvolvidas como um adulto , por isso, alguns legumes sabor amargo para eles. Combinando -os com frutas ou alimentos doces é uma maneira de obter os nutrientes necessários pré-escolares . Verde Smoothies

Pré-escolares precisam folhas verdes escuras em sua dieta , porque esses alimentos são ricos em magnésio, cálcio e outros nutrientes necessários para corpos em crescimento . No entanto, comer verduras não se coaduna com a maioria das crianças, e até mesmo algumas crianças mais velhas. Você pode disfarçar o gosto de verdes , combinando-os com outros alimentos . Adicione 1/2 xícara de água para o seu liquidificador e um punhado de couve ou outro tipo de folhas verdes escuras . Adicione 2 bananas e 2 xícaras de mirtilos na mistura e mistura em alta por dez segundos. Prove o batido final para ver se o seu filho iria aprovar o sabor. Adicionar mais alguns mirtilos por cima e sirva . As bagas e bananas também são bons para o seu filho , porque eles são ricos em vitamina C e potássio.
Aipo e Honey- manteiga de amendoim torrado

aipo é rico em vitaminas e minerais como potássio, vitamina K, vitamina B6 e vitamina C. No entanto , as crianças pequenas geralmente não gostam de comer aipo por si só. Corta-se talos de aipo em pedaços pequenos e espalhar manteiga de amendoim torrado mel sobre as varas . Como um bônus, a manteiga de amendoim é rico em proteínas .
Herb Salmão

As crianças pequenas precisam de uma grande quantidade de proteína e gorduras saudáveis em sua dieta. Salmão é rico em proteínas, vitaminas e ômega- 3 ácidos graxos. Molhe um filé de salmão em alecrim , cebolinha e óleo de semente de uva por algumas horas . Coloque o salmão em uma assadeira e polvilhe mais ervas por cima. Asse em forno a 325 graus por 40 minutos ou até dourar.
Ovos e Fruteira

A maioria das crianças pequenas gostam de fruta, e mais fruta é rica em vitamina C e importante minerais . Corta-se os morangos , melões melada e outras frutas e coloque em uma tigela. Em seguida, faça os ovos mexidos e adicione o queijo cheddar ralado para eles. Os ovos são excelentes para crianças pequenas , porque eles são ricos em proteínas e gorduras omega-3 .