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Alimentos para Comer para um Cólon Espástico

Introdução

Cólon espástico é outro termo para síndrome do intestino irritável (SII), especificamente o aspecto da condição que resulta em episódios excessivos e frequentes de diarreia. Um dos métodos primários de tratamento da SII é através de uma variedade de mudanças no estilo de vida, incluindo seguir uma dieta projetada para incluir alimentos conhecidos por ajudar e evitar alimentos que exacerbam a condição.

Sintomas

Cólon espástico ocorre quando os intestinos delgado e grosso se contraem esporadicamente, resultando em diarreia frequente e inchaço. Isso pode ser acompanhado com flatulência frequente, uma sensação geral de plenitude ou de estar inchado, muco nas fezes e dor na área abdominal. Outro sintoma não associado com cólon espástico são episódios frequentes de constipação, que podem alternar regularmente com diarreia.

O que Comer

Uma das bases para uma dieta saudável e de fato um sistema gastrointestinal saudável é a inclusão de fibra. Embora melhor no alívio da constipação, uso frequente entre crises pode ajudar a regular o trato digestivo e mantê-lo saudável a longo prazo. Exemplos de alimentos que contêm altas contagens de fibra incluem frutas e vegetais, grãos integrais e leguminosas como feijões.

Alguns avisos devem ser notados, no entanto. Se já sofrendo de diarreia, fibra extra pode realmente piorar sintomas como gases e inchaço. Como tal, ao formular uma dieta para ajudar a tratar SII, a fibra deve ser introduzida gradualmente ao longo de algumas semanas. Um método alternativo de obter fibra é através do uso de suplementos de fibra como Metamucil, que podem ajudar a minimizar gases e inchaço causados por comer fibra dietética.

O que Evitar

Embora certos alimentos em si não causem ou piorem a SII, alguns alimentos podem fazer você se sentir pior em geral, e portanto eliminar sistematicamente alimentos que você acha que podem exacerbara a condição é recomendado. Estes alimentos tipicamente incluem quaisquer alimentos condimentados ou com alto teor de gordura, bem como certos vegetais como brócolis e couve-flor, que são conhecidos por piorar flatulência. Álcool e cafeína podem estimular o trato digestivo também e devem ser evitados ou limitados em seu consumo.

Dicas de Alimentação

Evite comer três refeições grandes dividindo-as em cinco ou seis refeições pequenas espalhadas ao longo do dia e noite. Isso não apenas previne comer demais reduzindo quanto é comido durante cada refeição, mas coloca menos pressão no estômago, diminuindo o risco de constipação ou diarreia. Isso deve ser seguido em conjunto com comer refeições devagar para evitar pressão extra no estômago.

Refeições devem ser consumidas com bastante água para ajudar a mover os alimentos através do sistema. Isso é especialmente útil com constipação. Além disso, não coma menos de duas ou três horas antes de dormir. Seguindo este conselho, a saúde gastrointestinal deve melhorar com o tempo.