As melhores fontes alimentares de iodo

O iodo , um importante mineral , é encontrado em quantidades muito pequenas na maioria dos alimentos naturais. É adicionado artificialmente muitos alimentos processados e está presente em alguns produtos de origem animal , porque ele é adicionado a alimentos para animais . Função

O iodo é um mineral que o corpo usa para produzir hormônios da tireóide, que regulam o metabolismo .
Intake

A Recommended Dietary Allowance de iodo é de 150 microgramas para todos 14 e para cima.
fontes

Alimentos fontes de iodo incluem o sal iodado , iogurte, bacalhau , camarão, atum em conserva , leite, ovos , feijão branco , batata, peito de peru , morangos e queijo mussarela .
deficiência

uma vez que um problema generalizado em os EUA, a deficiência de iodo diminuiu drasticamente desde a introdução do sal iodado .
Suplementos

a maioria das pessoas em os EUA consomem iodo suficiente de alimentos e não necessitam de um suplemento.

o iodo em peixes

os níveis de iodo são difíceis de prever em peixes, como os níveis nem sempre são compatíveis com a quantidade de iodo em sua dieta e suas águas de origem. No entanto, quase todos os peixes e frutos do mar contêm algum iodo.