Guia Completo do Veganismo: Manual para Iniciantes

Uma pessoa que come apenas produtos de origem vegetal — sem carne, mel, laticínios ou ovos — é chamada vegana (embora alguns vegans comam mel). Se tem problemas de saúde, consulte o médico antes de alterar a dieta. As pessoas seguem dieta vegana geralmente porque não acreditam em crueldade animal, querem proteger o ambiente ou reduzir risco de cancro ou obesidade.

Instruções

Pare de Comer Produtos Animais

Trabalhe em etapas. Por exemplo, pare de comer porcos e vacas na primeira semana, aves na segunda, peixe na terceira, etc. Após seis semanas, terá esgotado categorias e será vegan. A transição é mais fácil e duradoura com este método. Alguns preferem conversão súbita, mas mudar de dieta tradicional para vegana é grande mudança, fácil de frustrar e desistir. Principalmente pessoas com anemia têm dificuldade real, mas podem fazer com suplementação de ferro adequada.