Programa de Dieta Detox

método natural do corpo de limpeza em si de impurezas e toxinas é conhecido como desintoxicação. Os defensores de dietas de desintoxicação afirmam que estes programas irão acelerar e melhorar o processo de purificação natural do corpo , permitindo que pessoas a dieta para perder peso, bem como livrar seu corpo de substâncias químicas nocivas . Dietas de desintoxicação notáveis incluem a dieta da limonada , Master Cleanse , a dieta aleluia, a dieta de alimentos crus e muitos planos de dieta líquida. Enquanto muitas pessoas testemunham a eficácia desses planos, não há nenhuma evidência científica indicando que eles trabalham, e eles carregam potenciais riscos graves para a saúde. Tipos de alimentos e bebidas consumidos

Enquanto os elementos exatos de cada dieta variam de acordo com os detalhes de cada plano , você pode esperar para comer frutas e vegetais e alimentos não processados , como nozes e grãos , principalmente orgânicos , beber uma grande quantidade de água todos os dias, e consumir certas ervas que supostamente ajudam o processo de desintoxicação , incluindo o cardo de leite , mandioca, raiz de alcaçuz e raízes de genciana . Alguns planos de usar enemas e laxantes à base de plantas para auxiliar no processo de desintoxicação.

Na maioria dos casos , você também terá que evitar a carne , laticínios , álcool, drogas , tabaco e cafeína. Você provavelmente vai começar com um período de jejum e depois passar para uma dieta em que você come frutas e legumes, sucos e água , principalmente crus. Esperar para permanecer neste plano por um período de 7 a 10 dias até se sentir mais "leve " e saudável.
O que esperar

Durante o componente inicial de jejum a dieta , você pode se sentir tonto , fraco e tonto. Dores de cabeça tendem a ser outra queixa comum , principalmente por causa da retirada da cafeína . Por causa das grandes quantidades de frutas e vegetais e sucos consumidos , alguns dieters sofrer diarréia crônica , que dura durante todo o programa . Isso pode ser perigoso e resultar em desidratação e desequilíbrio eletrolítico graves , por isso, se você sofre de diarréia , consulte o seu médico para ver se é seguro para que você possa permanecer na dieta .

Enquanto a maioria das dietas de desintoxicação não tem perda de peso como o seu objetivo , você provavelmente vai perder peso neste programa por causa da restrição calórica grave. Devido à natureza destes planos de dieta , a perda é composto principalmente de água , o que você provavelmente vai ganhar de volta após a suspensão da dieta. Riscos
Saúde

de acordo com a Clínica Mayo, nenhuma evidência científica mostra qualquer tipo de benefícios para a saúde destes planos de desintoxicação . Os médicos afirmam que seu corpo faz um bom trabalho de livrar -se do excesso de toxinas , sem qualquer tipo de assistência a partir de um plano de dieta especial. Riscos para a saúde a longo prazo sobre esses planos incluem deficiências nutricionais , anemia, batimentos cardíacos irregulares e baixa de açúcar no sangue.

Dallas nutricionista e porta-voz da American Dietetic Association Lona Sandon adverte que a falta de nutrição adequada sobre estas dietas podem " realmente enfraquecer a capacidade do organismo de combater infecções e inflamações . " Converse com seu médico antes de iniciar qualquer tipo de plano de dieta para ter certeza que é uma boa escolha para você.