Como girar alimentos em sua dieta

Viver com alergias alimentares pode ser difícil, mas o seu impacto sobre a sua vida pode ser menos grave por adesão a uma dieta alimentar rotação estruturada. Uma dieta de rotação de alimentos pode ajudar a minimizar os sintomas e evitar o desenvolvimento de novas alergias alimentares constantemente alterando sua ingestão de alimentos para que seu corpo nunca fica irritado com as refeições consumidas. Apesar de seguir uma dieta rigorosa rotação de alimentos pode ser onerosa , a melhoria da sua saúde vai fazer o sacrifício vale a pena. Coisas que você precisa
computador e um programa de processamento de texto ou
Caderno e caneta
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Configurando uma rotação
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Siga um rigoroso quatro dia esquema de rotação. Esta é uma agenda que irá alternar alimentos permitidos a cada dia , impedindo o seu corpo de desenvolver uma alergia a um determinado alimento , ou prevenir o seu corpo se torne excessivamente irritada a alimentos aos quais você já são alérgicas . Mantendo o seu corpo adivinhar constantemente mudando suas fontes de alimentos é um caminho natural para manter seu corpo saudável e aliviar os sintomas de alergias , sem recorrer a medicamentos de prescrição
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Faça uma viagem ao supermercado para se preparar para sua nova dieta . Como você vai estar em constante mudança que os alimentos são permitidos, você terá que comprar uma grande variedade de carnes, lácteos , frutas, legumes e grãos , de modo que você sempre vai ter alguma coisa na casa que você está autorizado a comer. Em geral, você precisará de pelo menos pelo menos quatro diferentes fontes de proteína a partir das seguintes categorias - carnes vermelhas , aves , frutos do mar e produtos lácteos. Por exemplo , você poderia comprar carne bovina, de peru , linguado e ovos para satisfazer suas necessidades de proteína para o seu primeiro ataque com rotação de alimentos. Além disso , a compra de pelo menos quatro vegetais diferentes , quatro frutas diferentes, e quatro tipos diferentes de produtos de grãos ( por exemplo, aveia , quinoa , trigo sarraceno e pão de centeio ) .
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Configurar uma agendar tomando os diferentes alimentos que você comprou e atribuindo -lhes um dia . Para cada dia na rotação quatro dias você terá de atribuir uma fonte de proteína , frutas, legumes e grãos. Por exemplo, um dia poderia consistir de comer carnes vermelhas (por exemplo, carne de vaca, cordeiro, carne de veado ) , maçãs e laranjas , espinafre e alface e produtos de trigo integral . Dia dois poderia consistir de comer frutos do mar ( salmão, linguado e truta), frutas cítricas , grãos e vegetais crucíferos , e produtos de centeio. Dia três poderia consistir de comer aves (frango e peru ), juntamente com bagas e uvas , pepinos e nabos e aveia. Dia quatro poderia consistir de comer proteína de fontes lácteos (ovos e queijos) , pêssegos e pêras , ervilhas e couve e quinoa. Após isso, você iria rodar de volta para um dia e começar a programação de novo.