O que é considerado Brain Food

? O velho ditado " você é o que você come" continua a ser um facto inegável quando consideramos estudos que associam alimentos processados e gordurosos à depressão . A fim de maximizar o poder do cérebro , é importante a renunciar cadeias de fast food e comer alimentos naturais e integrais, ou " alimento para o cérebro . " Folha escuro legumes

folhas verdes escuras não são apenas conhecido por seus antioxidantes que promovem a saúde do cérebro, mas também vitaminas B e E , proporcionando uma rica fonte de alimento para o sistema nervoso e ajudar a combater o declínio mental respectivamente.
berries

Mesmo que todas as bagas contêm vitaminas e antioxidantes , Açaí e mirtilos são especialmente ricos em seu conteúdo de nutrientes. Açaí bagas contêm ácidos graxos essenciais como o ômega-3 e são ricos em proteínas , enquanto mirtilos são ricos em fitoquímicos.

Frutos do mar

Omega -3 os ácidos gordos têm ligada desde a regeneração celular . Os alimentos que contêm uma grande quantidade de este incluir salmão selvagem e linguado. Note-se que o salmão selvagem tem uma nítida vantagem sobre salmões criados em cativeiro por causa de capacidade superior a do ex para desenvolver seus músculos e tecidos depois de ter vivido em condições mais severas .
Matcha

Além de possuir uma série de antioxidantes, vitaminas e catequinas, o flúor, o número um vantagem de beber de alta qualidade , matcha -terra pedra, ou chá verde japonês , é a presença de epigalocatequina galato (EGCG) , um composto conhecido para impulsionar o poder do cérebro e as suas propriedades anti -envelhecimento.