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Alimentos de Proteína Magra: As Melhores Opções

Proteínas com Baixo Teor de Gordura (Especialmente Saturada)

Referem-se geralmente a proteínas animais. Ricas em nutrientes: vitamina K, ferro, B12.

Búfalo (Bison)

Uma das carnes mais magras. 24g proteína/porção. Mais magro que frango.

Peito de Frango

99% magro, ~30g proteína/porção.

Peixes Brancos

Extremamente magros, alta proteína. Tilápia, bacalhau, linguado.

Lombo Suíno

Corte junto à coluna do porco – muito magro, pouca gordura.

Carne Seca (Beef Jerky)

Extremamente baixa em gordura, extremamente alta em proteína.