Importância do Omega 3 para o corpo

ácidos graxos ômega-3 são gorduras essenciais necessários ao organismo . O corpo não faz essas gorduras , por isso eles devem ser obtidos a partir de alimentos ou suplementos. Os alimentos que são ricos em ômega- 3 ácidos graxos são salmão, bacalhau , nozes, sementes , ovos e óleos , como óleo de semente de uva ou óleo de fígado de bacalhau . Omega- 3 os ácidos gordos combater a inflamação e melhorar a olho , cérebro e saúde da pele , só para citar alguns. Omega- 3 os ácidos gordos também fortalecer os vasos sanguíneos e lubrificar as articulações para evitar a rigidez . Omega 3 gorduras combater a inflamação

A inflamação é causada quando algo está errado dentro do corpo, como uma infecção, lesão ou uma condição médica subjacente . Quando a inflamação tem, em conjunto ao longo do tempo , pode causar artrite, câncer ou outras doenças. Omega- 3 os ácidos gordos inflamação calma e lubrificar os tecidos e células . Omega- 3 os ácidos gordos também revestir as articulações com óleos protetores para melhorar a mobilidade .
Efeitos sobre a doença cardíaca

acordo com a Universidade de Maryland, omega- 3 os ácidos gordos ajudar a tratar e prevenir as doenças cardíacas . DHA é um tipo de ômega -3 ácidos graxos encontrados nos peixes . Este tipo de gordura tenha sido mostrado para reduzir o colesterol e a pressão arterial alta para reduzir os efeitos de doença cardíaca . Estas gorduras têm sido mostrados para reduzir o desenvolvimento da placa , além de prevenir a formação de coágulos sanguíneos . As pessoas que consomem ômega- 3 os ácidos gordos têm menos probabilidade de ter um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.
Efeitos da Omega Fats sobre Diabetes

acordo com a Universidade de Maryland, omega- 3 os ácidos gordos também ajudar as pessoas com diabetes. Diabéticos têm níveis elevados de triglicéridos e níveis baixos de HDL no sangue , o que significa que eles são mais vulneráveis a doenças do coração. Os diabéticos também sofrem com cicatrização lenta e má circulação. Omega- 3 os ácidos gordos melhoram a circulação e triglicérides mais baixos, tornando-se um suplemento de must-have para as pessoas com diabetes.

Efeitos sobre o cérebro e clareza mental

A Universidade de Maryland também disse que os ácidos graxos ômega-3 ajuda com a depressão . As boas gorduras encontradas em peixes, nozes e sementes alimentar o cérebro e ajudam a regular o humor . Isto é muito útil para o tratamento de depressão . As gorduras fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a comunicação das células nervosas. Pessoas que não consomem os ácidos graxos ômega-3 suficientes em sua dieta também pode tomar suplementos como ômega-3 cápsulas, óleo de fígado de bacalhau ou óleo de linhaça.

Efeitos sobre a Asma

a investigação conduzida pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA revelou que o ômega- 3 os ácidos gordos são úteis com o tratamento da asma . A asma é uma doença inflamatória crônica que ataca as vias aéreas , causando pieira, tosse e falta de ar . Omega- 3 os ácidos gordos fortalecer a função pulmonar e reduzir a inflamação, que ajuda as pessoas com asma a respirar mais fácil.