Como comer um pequeno-almoço de alta Energia

Muitas idéias e planos existentes que se propõem a ensinar-lhe a comer mais saudável e ganhar energia . Independentemente destas reivindicações , os princípios básicos alimentares são a melhor maneira de melhorar o seu nível de energia. Comer um bom pequeno-almoço é um componente chave para a criação de um plano de alimentação de alta energia saudável. É preciso incorporar certos tipos de alimentos em sua rotina de pequeno-almoço , a fim de gerar energia. Instruções
um

Planeje suas refeições matinais antes do tempo. Se você acordar sem saber o que comer, ele se torna mais tentador parar por um donut ou fast food.
2

Prepare um café da manhã rico em carboidratos e rica em fibras . Isso pode incluir torradas de trigo integral com manteiga de amendoim ou um cereal rico em fibras .
3

Inclua proteína em seu café da manhã. Os ovos são uma boa fonte de proteínas , assim como toucinho de peru ou queijo.
4

Colocá-los todos juntos em uma combinação saudável. Por exemplo, dois ovos com torradas de trigo integral e manteiga de amendoim , servido com um copo de leite , ou uma tigela de cereal rico em fibras , bananas frescas e leite apresentam opções viáveis para um pequeno-almoço de alta energia. Você também pode fazer um burrito café da manhã com uma tortilla de trigo , ovos e bacon de peru , servido com frutas frescas e leite.