casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Nutrição e Enxaqueca: Alimentos Gatilho, Dieta de Eliminação e Suplementos

Alimentos Gatilho ("Dirty Dozen")

Laticínios, chocolate, ovos, frutas cítricas, carnes, trigo, nozes, tomate, cebola, milho, maçã, banana. Reagem como alergia → enxaqueca.

Tiramina

Derivado de tirosina. Dilata vasos → dor de cabeça. Em: queijos curados, nozes, arenque, fígado de frango, alguns antidepressivos.

Descubra SEUS Gatilhos

1. Elimine TODOS os "dirty dozen" por 2 semanas. Registre enxaquecas.
2. Reintroduza um a um, observando crises.

Alimentos "Pain-Safe" (Geralmente Bem Tolerados)

Arroz integral, verduras cozidas, vegetais alaranjados/amarelos, frutas não-cítricas (cereja, cranberry, pera, ameixa seca).

Tratamento via Alimentação

• Elimine gatilhos; foque em seguros (arroz, vegetais cozidos, frutas secas).
• Minimize mudanças hormonais: evite produtos animais; coma grãos integrais e feijões.
• Suplementos (com aval médico): erva-de-são-joão (feverfew), gengibre, magnésio, cálcio.