Nutrientes e Queda de Cabelo: O Que Você Precisa Saber

Nutrição influencia alguns tipos de queda. Deficiência de ferro, zinco, proteína, vit. A, B6, B12, ácido fólico → queda, fios quebradiços. Outros tipos: genética, estresse, hormônios, doenças pesam mais. Identifique seu tipo antes de suplementar/mudar dieta.

Tipos de Queda

• Alopecia Androgenética (AGA): 95% dos casos. "Calvície de padrão masculino" (homens e mulheres). Genética + hormônios. Não reversível com cremes/shampoos/suplementos/dieta, mas alguns tratamentos nutricionais ajudam.
• Alopecia Areata: comum, homens/mulheres/crianças. Falhas redondas, fios quebradiços. Frequentemente temporária, pode regredir sozinha.
• Eflúvio Telógeno (ET): queda por estresse, deficiências nutricionais, químicos, radiação. Regride quando causa resolvida.

Terapias Nutricionais

• AGA: zinco (pode inibir DHT, hormônio causador). Saw palmetto (erva) também. Univ. Maryland: beta-sitosterol + saw palmetto → crescimento em homens com AGA.
• Alopecia Areata: autoimune; tratamento padrão: corticosteroides, tretinoína, minoxidil. Nutricional: zinco ou biotina (zinco em doses altíssimas → diarreia/vômito; biotina só ajuda se houver deficiência).
• ET: causas comuns = deficiência proteica e ferro (especialmente mulheres pré-menopausa, dietas emagrecimento, vegetarianos). Fontes: tofu, couve, feijões, grão-de-bico, ovos, iogurte, nozes. Outras deficiências (zinco, vit. A, ácido fólico, B6, B12) também causam ET. Alerta: não megadose suplementos — ferro/vit. A em excesso causam complicações (incluindo queda).