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Alternativas a Bebidas Esportivas para Atletas

Água

Pode surpreender, mas água dá mais energia que bebidas esportivas. Às vezes, cansaço e vontade de energia são na verdade sede; você pode estar desidratado. Da próxima vez que se sentir esgotado, pegue sua garrafa d'água: zero calorias, zero sódio, zero açúcar.

Suco

Pode sentir cansaço se glicose baixa. Suco (açúcar natural) dá impulso de energia e vitaminas. Laranja ou abacaxi: sabores agradáveis, fácil ingestão.

Chá

Chás verde e preto têm cafeína, mas menos que a maioria dos energéticos. Ricos em antioxidantes, aceleram metabolismo, auxiliando perda de peso. Prepare em casa, refrigere, leve em garrafa, beba quando precisar de ânimo.

Leite

Leite chocolateado repõe músculos exaustos após exercício. Cálcio fortalece ossos. Útil se precisar energia para segundo treino.

Lanche

Se cansado, corpo pode pedir lanche. Em vez de líquido, leve lanche pequeno — integral com proteína. Manteiga de amendoim em pão integral ou crackers com homus.