Alternativas ao poder bebidas para atletas

Depois de trabalhar fora ou durante a prática , você pode se sentir esgotado. Em vez de pegar uma bebida esportiva , há opções saudáveis que podem dar-lhe um impulso de energia sem ingredientes prejudiciais como açúcar e sódio. Existem alternativas para bebidas esportivas que podem lhe dar exatamente o que você precisa, e jogar em alguns benefícios adicionais de saúde como um bônus. Água

Isto pode surpreendê-lo , mas a água pode dar-lhe mais energia do que as bebidas esportivas . Às vezes, quando você está cansado e energia desejo , seu corpo está realmente pedindo água ; você pode estar desidratado . A próxima vez que você estiver se sentindo esgotado , para chegar a sua garrafa de água ; esta bebida não tem calorias , sem sódio , e sem açúcar.
Juice

Você pode se sentir cansado , se os seus níveis de açúcar no sangue estão em baixa. Juice , que tem açúcar natural , pode dar-lhe um impulso de energia , e você vai ter vitaminas também. Tente laranja ou sucos de abacaxi ; eles vão para baixo facilmente por causa de seus sabores deliciosos .
Tea

Ambos os chás verde e preto são fortemente com cafeína , mas ainda tem menos cafeína do que a maioria bebidas energéticas . Estes chás também estão cheios de antioxidantes , e saltar - iniciar o seu metabolismo, auxiliando na perda de peso. Você pode preparar o chá em casa, leve à geladeira , carregá-lo em uma garrafa de água , e beber quando você precisa de uma pick-me -up.
Leite

leite com chocolate pode reabastecer seus músculos exaustos após o exercício. Como o leite contém cálcio , você vai construir seus ossos também. Esta é uma bebida útil se você precisar de energia para começar um segundo treino.
Snack
biscoitos ricos em fibras pode lhe dar uma carona .

Se você está cansado , seu corpo pode estar se perguntando para um lanche. Enquanto o nosso primeiro impulso pode ser o de pegar algo líquido , embalagem um pequeno lanche --- todo algo grão com proteína --- pode começar o trabalho feito . Experimente manteiga de amendoim no pão integral ou bolachas com hummus .