Como comparar quantidades diferentes de energia em diversos alimentos

A energia contida nos alimentos é realizada dentro das ligações químicas do carboidrato , gordura e moléculas de proteína que compõem alimentos. Para liberar a energia armazenada no alimento , o seu corpo de forma sistemática ( através dos processos de digestão e respiração celular ) divide os alimentos que você come até que as ligações químicas que formam a energia que contém moléculas na sua alimentação são quebrados . Medimos a quantidade de energia libertada por esta dissolução em unidades de calorias . Para comparar a quantidade de energia em um alimento em contraste com outro alimento, você tem que comparar os valores de calorias de cada alimento . Coisas que você precisa
calculadora de conversão Unidade
lápis papelaria personalizada de
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Examine seus alimentos rótulos nutricionais . Anote a lista " tamanho da dose " para cada alimento. O tamanho da dose num rótulo nutricional é o ponto de referência para todas as outras informações listadas nas informações nutricionais . Por exemplo, quando um rótulo nutricional diz que um alimento contém sessenta calorias , não significa, necessariamente, que há sessenta Calorias em todo o recipiente de alimento . Isso significa que cada quantidade do tamanho de servir para este alimento contém sessenta calorias .
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Converter a unidade de medida usada para indicar tamanho da porção de cada alimento para a mesma unidade de medida. Tamanhos de alimentos servindo típicos são: galão , litro , pinta, copo , fl. onças. ( fl oz ) , colher de sopa. ( colher de sopa) , colher de chá. ( colher de chá) , ml ( mililitro ) , litro , libra, onça ( onça ) e g ( grama) . De modo a comparar a quantidade de energia contida em cerca de 8 onças. bife para 1 xícara de suco de laranja, por exemplo, você precisa saber que oito onças são iguais a 1,6 xícaras . Você pode usar a ferramenta de conversão de unidades no site os dados Nutrição (veja o link em Recursos) para ajudá-lo a realizar a sua conversão.
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Calcule a quantidade que você precisa para ajustar o tamanho da dose em cada um dos alimentos que você está avaliando a torná-los todos iguais . Por exemplo, se o tamanho da porção de um alimento lê um cálice, e tamanho do serviço de outro alimento lê metade de um copo , você vai precisar de dobrar todos os valores listados no rótulo nutricional da segunda comida , a fim de comparar com precisão os dois alimentos .

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Compare a quantidade total de calorias de cada alimento , quando suas porções são os mesmos. O mais calorias um alimento contém, mais energia ele também contém .