Como reduzir a cafeína Retirada

A cafeína é um estimulante encontrado em muitos chás , refrigerantes e bebidas de café . Algumas pessoas levam em tanta cafeína em uma base regular que eles vão experimentar sintomas de abstinência se eles de repente e reduzir drasticamente a sua ingestão ou parar completamente. Sintomas de abstinência de cafeína geralmente duram alguns dias e incluem dor de cabeça , nervosismo, irritabilidade e fadiga. Há maneiras de reduzir os sintomas enquanto ainda cortes em ou inteiramente desistir de cafeína. Instruções
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Reduza o consumo de bebidas com cafeína gradualmente ao invés de apenas sair " peru frio ". Beber menos uma lata de refrigerante por dia ou um pouco menor xícara de café vai reduzir muito os sintomas de abstinência em potencial e pode eliminá-los completamente . O bônus é que você ainda vai ter os eventuais benefícios de reduzir a ingestão de cafeína ou parar completamente.
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Misture as bebidas que contêm cafeína , especialmente o café eo chá , com uma mistura de café descafeinado idênticos. Isso também pode ajudar se você começar a sentir-se cansado ou ter uma dor de cabeça.
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Tome um remédio over-the -counter e descansar se vômitos e náuseas ocorrem em casos graves de abstinência de cafeína . A qualquer momento o vômito ocorrer , os eletrólitos do corpo pode ser jogado fora de equilíbrio e causar ainda mais problemas de saúde , tais como a desidratação. Tendo bebidas com cafeína poderia ajudar a aliviar os sintomas, mas você corre o risco de irritar ainda mais a sua dor de estômago e causando mais vômitos.
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Confira todas suas over-the -counter frascos de medicação. Alguns medicamentos, como analgésicos, podem conter cafeína. Usando estes regularmente pode agravar a dependência de seu corpo de cafeína e causar mais sintomas de abstinência quando parado. Mudar para analgésicos sem cafeína e outros over-the -counter drogas , depois de ter reduzido o seu consumo de cafeína líquido a uma ou duas xícaras por dia .
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Evite cafeína , incluindo sobremesas de chocolate , que todos conter o estimulante , no prazo de oito horas de sua hora de dormir desejado . Isso ajudará a promover melhores hábitos de sono e menor dependência de cafeína.