Diretrizes do Governo para Alimentação Saudável em Crianças

O governo recomenda que as crianças devem comer uma variedade de alimentos , incluindo grãos , legumes, frutas , leite, carne e feijão. Os pais devem se certificar de que as crianças comem produtos lácteos com baixo teor de gordura e de carne e restringir sua ingestão de açúcar e gordura sólida . Recomendações

O Departamento de Agricultura, Alimentação e Nutrição Ciência EUA explicita suas recomendações no programa "Minha Pirâmide " . Os pais devem tentar ter certeza de que as crianças comem 6 onças de grãos a cada dia (de preferência todo cereal grãos e pão integral ); uma variedade de legumes ( 2 1/2 xícaras por dia) ; 1 1/2 xícaras de frutas por dia ; três copos de leite ( baixo teor de gordura ou sem gordura ) por dia ( duas xícaras para crianças de 2 a 8 ) e cinco onças um dia de carne magra ou peixe . Nozes e sementes também são boas escolhas.

Considerações

Os pais devem escolher métodos saudáveis de cozinhar , como assar, grelhar ou grelhar e evitar alimentos fritos .

Exercício

Comer bem é um passo na direção certa para uma vida saudável , mas o governo também acredita que as crianças devem exercitar mais. Ele sugere cerca de 60 minutos de atividade por dia na maioria dos dias , mas isso pode incluir atividades divertidas, como dança ou patins.