O que comer com altos níveis de açúcar e Níveis altos de colesterol

Alimentos abundantes nos níveis de LDL raise saturadas de gordura , que é o colesterol ruim. Os alimentos ricos em gorduras poliinsaturadas e insaturadas evitar a produção de colesterol LDL e aumentar os níveis de HDL ( bom colesterol) . Altos níveis de açúcar são um resultado da incapacidade dos pâncreas de produzir insulina suficiente ou reconhecível , o que facilita o acúmulo de glicose no sangue. Para evitar a diabetes , doenças cardíacas e outros problemas, comer mais dos seguintes alimentos . Peixes gordos

Carne vermelha é muitas vezes ricos em gordura saturada , o que provoca níveis elevados de colesterol LDL. O peixe é uma excelente fonte de proteína substitutiva. A profusão de ômega-3 ácidos graxos em peixes reduz o colesterol LDL , aumenta o HDL-colesterol e melhora a sensibilidade à insulina.
Abacate

A American Dietetic Association considera abacate para ser o fonte preeminente de gordura monoinsaturada em todas as frutas . It " conhecido por reduzir o colesterol LDL que entopem as artérias e aumentar o coração saudável HDL colesterol " é (ver referência 1). A fibra solúvel encontrada em abacate também estabiliza o açúcar no sangue .

Azeite

aumenta Azeite bons níveis de colesterol HDL e ajuda a afastar o mau colesterol LDL . Azeite inibe a oxidação do colesterol LDL , o qual reduz a aquisição de doença cardíaca . Além disso, o alimento saudável para o coração ajuda a níveis de açúcar no sangue controle.
Whole Grains

fibra , fibra solúvel em especial , encontrada em grãos integrais (como grãos integrais ou marrom arroz , aveia e cevada), impede a absorção do colesterol LDL na corrente sanguínea . Dietas que incluem grandes quantidades de grãos integrais também têm sido associadas à diminuição da resistência à insulina e prevenção de níveis de insulina perfurantes .
Legumes Frescos

Legumes normalmente possuem quantidades relativamente pequenas de açúcar e não contém colesterol . Evite batatas e outros vegetais ricos em amido que são ricos em hidratos de carbono e, portanto, açúcares.