Hypoglycemic Esporte Diet

De acordo com informações do site médico Medline Plus , a hipoglicemia é uma condição em que o corpo tem um nível insuficiente de açúcar no sangue. Isso pode levar a sintomas como visão prejudicada , fadiga , sudorese e, possivelmente, até mesmo coma. Embora a medicação pode ser utilizado para tratar os sinais e sintomas de hipoglicemia , uma alternativa natural ( ou complemento ) para o tratamento médico é a adesão a uma dieta hipoglicêmica . Para desportistas, uma dieta adequada é uma parte necessária do tratamento da hipoglicemia para manter seu corpo saudável e funcionando na capacidade máxima . Hypoglycemic dieta do desportista

equilibrar os dois interesses conflitantes de um atlético e uma dieta hipoglicêmica --- manter o corpo devidamente alimentado para competir , mantendo o açúcar no sangue em níveis normais para evitar a hipoglicemia. De acordo com informações da Fundação de Amparo à hipoglicemia , isto significa comer uma dieta que é rica em hidratos de carbono de digestão lenta naturais como carboidratos são a principal fonte do corpo de açúcar no sangue. Isso garante que sempre haverá de açúcar no sangue suficiente disponível no corpo , evitando a hipoglicemia. Isso significa estruturar a maior parte de sua dieta em torno de alimentos de origem vegetal , como frutas frescas, vegetais e grãos integrais. Cerca de 60 por cento de sua dieta deve consistir destes alimentos , distribuídos uniformemente em todas as suas refeições diárias. Em outras palavras, se você está comendo 180g de carboidratos por dia e três refeições principais , cada refeição deve conter cerca de 60g de carboidratos para evitar sobrecarregar o corpo com níveis excessivos de açúcar no sangue a qualquer momento ( o que poderia resultar em um acidente em hipoglicemia mais tarde ) . Evite carboidratos de rápida absorção , que também podem causar esta condição , como farinha branca, bebidas alcoólicas e todos os alimentos processados . Completar a sua dieta com uma dividida ainda entre carnes magras e laticínios junto com gordura insaturada saudável a partir de sementes, óleos e nozes.
Considerações Atlético

Prepare-se para lidar com o potencial de uma condição de hipoglicemia enquanto você está treinando ou competindo . Seu corpo vai usar a maior parte de sua oferta de açúcar no sangue durante estas situações , deixando-o em situação de risco potencial para entrar em um estado de hipoglicemia. Para evitar isso, ter uma fonte rápida de digestão dos hidratos de carbono na mão em todos os momentos , como uma bebida esportiva . Seja consciente de si mesmo durante toda a sessão de treinamento e tomar a sua bebida esportiva , se você sentir os sintomas de hipoglicemia começando a surgir . Note-se que esta é apenas uma medida paliativa para lhe permitir continuar a treinar . Após a sessão for concluída, voltar para casa e comer uma refeição que esteja em conformidade com as recomendações mais rapidamente possível para normalizar os níveis de açúcar no sangue e evitar a ameaça de hipoglicemia.