Como reduzir cravings para alimentos gordurosos

Fast food, alimentos embalados e outros alimentos gordurosos são tão viciante como lanches açucarados . Se seus desejos são devido a uma tentativa de melhorar sua dieta, reduzir o colesterol ou a gravidez, o desejo por alimentos ricos em gordura é tanto física como é psicológico. Instruções
1

Obter gordura saudável o suficiente em sua dieta. Quando o seu corpo precisa de gordura para funcionar , ele não pode decifrar a diferença entre gorduras boas e ruins , por isso você deve tomar a decisão por conta própria para escolher coco, abacate , azeite e outras gorduras saudáveis no lugar de alimentos frito, lanches embalados e outros alimentos gordurosos .
2

manter seus níveis de açúcar no sangue mesmo e constante ao longo do dia para evitar fortes desejos quando sua energia está baixa. Porque a maioria dos alimentos gordurosos também são ricos em carboidratos , seu corpo pode almejar -los em uma tentativa de aumentar a sua energia . Curb ânsias por comer três refeições completas e dois ou três lanches saudáveis por dia .
3

Tomar um suplemento de vitaminas do complexo B , como vitaminas do complexo B são normalmente falta na dieta média . Vitaminas do complexo B são essenciais para a manutenção de energia , pois ajudam a metabolizar carboidratos e açúcares . Certificar-se de que você começa suas vitaminas do complexo B todos os dias pode ajudar a reduzir desejo por alimentos gordurosos ricos em carboidratos . Escolha uma vitamina do complexo B , que inclui 10 a 25mg de cada vitamina .
4

cortar na cafeína , como o aumento dos níveis de açúcar no sangue efeitos da energia de forma semelhante aos carboidratos e açúcar. É importante evitar a pressa de energia e posterior colisão , como o momento em que sua energia cai é quando o desejo por alimentos gordurosos assumir. Substitua café ou bebidas energéticas com chá verde, que é rico em antioxidantes , oferece um impulso de energia leve e é pensado para ajudar a conter uma série de desejos de comida .
5

Leve um tempo fora quando você sente os desejos chegando. Porque desejo por alimentos gordurosos e alimentos lixo são muitas vezes formas de alimentar emoções , tomando um momento para conversar com um amigo , escrever em um jornal, fazer uma caminhada ou fazer algum outro tipo de exercício ou simplesmente distrair sua mente pode permitir que a necessidade emocional para passar e , por sua vez conter o desejo físico .