Como reduzir a vontade de alimentos gordurosos

Controlando a vontade de frituras e gorduras ruins

Fast foods e alimentos processados gordurosos são viciantes. A vontade pode ser física e psicológica. Aqui estão formas de controlar.

Passos

1. Consuma gorduras saudáveis – Coco, abacate, azeite de oliva. O corpo não distingue entre gorduras boas e ruins; você deve escolher.
2. Mantenha o açúcar no sangue estável – Coma 3 refeições completas e 2-3 lanches saudáveis ao dia. Alimentos gordurosos costumam ser ricos em carboidratos; o corpo os deseja para energia rápida.
3. Suplemente complexo B – Vitaminas B ajudam a metabolizar carboidratos e açúcares, reduzindo a vontade por gorduras. Escolha suplemento com 10-25 mg de cada vitamina.
4. Reduza cafeína – Cafeína afeta o açúcar no sangue similarmente a carboidratos, causando picos e quedas que desencadeiam vontade. Substitua por chá verde.
5. Faça uma pausa emocional – Vontades muitas vezes são emocionais. Converse com amigo, escreva, caminhe, distraia a mente para que a necessidade passe.