Como fazer lanches caseiros para a escola

As crianças estão em constante crescimento e gostam de comer , especialmente durante um longo dia na escola. Ele pode ser um desafio para descobrir que tipo de lanches para embalar para eles para que eles não serão carregados em uma junk food , mas você pode seguir alguns passos para embalar de forma consistente lancheiras de seus filhos com lanches saudáveis e saborosos que eles vão comer direito para cima. Coisas que você precisa
cereal com pouco açúcar
Pretzels
pipoca
nozes sem sal imagem dried
frutas Sandwich sacos
frutas e legumes variados
Baixo teor de gordura mergulho rancho
feijão mergulho
Hummus
Salsa
Iogurte imagem Apple molho ou sorvete de caramelo no topo
1/4 xícara de xarope de arroz integral
1/4 de xícara de mel 2 colheres de sopa
. óleo de coco
1/4 xícara de manteiga noz
panela grande
flocos 1 xícara de cereais
1 xícara de aveia em flocos
3/4 xícara de frutas secas
3/4 xícara nozes e sementes picados
8 polegadas por 8 polegadas pan
filme plástico
queijo baixo teor de gordura
Almoço carne
Crackers
molho de tomate
Baixo teor de gordura queijo mussarela ralado
Assorted legumes
Inglês bolos
Show Mais instruções
O 1

Faça-lhes uma mistura caseira trilha que pode lanche durante todo o dia picada. Misture um pouco de cereal com pouco açúcar , pretzels , pipoca, frutos secos sem sal e frutas secas em um saco de sanduíche para uma rápida opção de lanche, sem bagunça. Você pode até mesmo deixá-los escolher os seus próprios ingredientes e ajudar a fazer a trilha misturar na noite anterior.
2

Embale -los frutas e vegetais com um mergulho saudável. Crianças podem optar por não comer alguma coisa se você arrumar nada além de um monte de legumes chato , mas se você incluir um mergulho saboroso , você terá uma melhor chance de levá-los a comer alimentos saudáveis. Adicione um saco de cenouras e aipo com uma pequena banheira de molho ranch baixo teor de gordura , hummus , mergulho de feijão ou salsa. Arrume as fatias de frutas com um mergulho doce e cremoso como o iogurte, molho de maçã ou mesmo caramelo sorvete cobertura.
3

Criar barras de frutas e nozes saborosos e portáteis. Aqueça 1/4 xícara de xarope de arroz integral, 1/4 xícara de mel, 2 colheres de sopa. de óleo de coco e 1/4 de xícara de manteiga de amendoim em uma panela grande até que tudo tenha derretido. Misture uma xícara de flocos de cereais , uma xícara de aveia em flocos , 3/4 de xícara de frutas secas e 3/4 de xícara de nozes e sementes picados. Pat a mistura em uma panela de 8 polegadas por 8 polegadas e leve à geladeira por uma hora antes de cortar em barras. Envolvê-los em plástico, e colocar um deles na lancheira do seu filho para um tratamento rápido e fácil.
4

Faça mini- sanduíches e mini- pizzas. Embale um pouco de queijo com pouca gordura e carne do almoço com algumas bolachas para deixá -los a construir os seus próprios sanduíches em miniatura quando ficar com fome . Ou colocar um pouco de molho de tomate, queijo mussarela baixo teor de gordura e legumes picados em um bolinho Inglês, e aquecê-la no microondas antes de cortar em triângulos e embalagem com um almoço .