Como personalizar um Plano de refeições

planos de refeição gerais são comuns nestes dias. Talvez você deseja ter um , a fim de ajudá-lo a atingir suas metas de fitness. Planos de refeições podem ser feitas para ajudar a simplificar compras de supermercado, evitar debates sobre o que comer e para ajudar você a perder peso e /ou tornar-se fisicamente apto. Ao criar um plano de refeições para si mesmo , é uma boa idéia ter um layout para que você possa imprimi-lo e tê-lo em sua geladeira ou em alguma outra área de fácil ver . Coisas que você precisa
software Calendar ou
planilha Printer
Calorie Counter
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Considere o tempo que você gostaria para o seu plano para última refeição : uma semana, duas semanas ou um mês . Por exemplo, você pode programar a sete cafés da manhã, almoços, sete sete jantares, lanches e sete , e que vale uma semana de comida. Você pode então continuar a criar sete a mais de 21 dias de refeições, ou você pode simplesmente repetir comida da semana você já planejado.
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Leve em conta que as razões por trás fazendo uma refeição plano são . Se é para simplificar compras de supermercado e debater o que você vai comer naquele dia, então você não precisa de um contador de calorias . Você pode até dar a cada dia um tema , como o italiano, espanhol, mexicano , americano , francês ou Oriental cozinha noite. Dessa forma, você pode realmente mudar as suas refeições e torná-lo interessante para sua família.
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Faça um plano de refeições para ajudar a perder peso, reduzindo sua ingestão calórica diária , incorporando mais cru frutas e legumes e de decidir quando ter delícias como doces, confeitos e bebidas alcoólicas.
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Comece a planejar suas refeições . Ficar com alimentos que você sabe com certeza que você gosta, mas também experimentar diferentes receitas que você pode gostar. Lembre-se, você sempre pode mudar a refeição em seu plano de refeição. Certifique-se que você está escrevendo valores calóricos lado de refeições e lanches em seu plano. Dessa forma, se você acaba de sair para comer ou pular uma refeição , você ainda pode somar as calorias rapidamente.
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de entrada as informações em um documento que você já preparou no computador. Quando terminar , imprima uma semana sem número , duas semanas ou meses de cada vez.