Saladas de Café da Manhã Saudáveis para Perda de Peso e Energia

Metade da batalha na perda de peso é vencida ou perdida nas escolhas alimentares. Colocar-se em situações propensas a fugir da dieta é auto-sabotagem. Garantindo amplo suprimento de alimentos saudáveis em casa, seguir dieta torna-se simples e prazeroso. Preparar salada dietética rápida na noite anterior ajuda a sair de casa pela manhã um passo mais perto do físico ideal.

Salada de Maçã e Espinafre

Prepare salada saudável de maçã e espinafre para começar o dia direito, fornecendo vitaminas e nutrientes para energia constante durante a manhã.

Ingredientes: suco de laranja, suco de limão, mel, mostarda dijon, saco de espinafre, 1 maçã grande, 1 cebola roxa, queijo azul.

Preparo: Misture 2 c.s. suco laranja + 2 c.s. suco limão + 2 c.c. mel + 2 c.c. mostarda dijon. Esvazie espinafre em tigela. Retire miolo da maçã, fatie fino, misture. Fatie cebola, adicione. Regue molho uniformemente, misture com garfo. Rale queijo azul e polvilhe generosamente. Guarde na geladeira e aproveite pela manhã.

Salada de Frango Grelhado

Prepare salada de frango grelhado para início saudável e rico em proteína. Grelhe 2 peitos de frango de 115g em azeite até cozidos. Fatie em tiras finas. Esvazie 1-2 sacos de alface em tigela, adicione 1-2 xícaras tomates cereja, pepino fatiado, punhados de espinafre. Misture tiras de frango. Regue vinagre balsâmico, misturando ao despejar. Cozinhe 3-4 ovos cozidos (água fervente, fogo baixo, tampe 10-15 min). Descasque, fatie, coloque sobre salada como guarnição saudável.