Saladas Dieta para o pequeno almoço

Metade da batalha na perda de peso é ganho ou perdido quando você está fazendo suas escolhas alimentares . Colocando-se em situações em que é provável que você trair sua dieta é auto-sabotagem , o que pode impedi-lo de alcançar seus objetivos fitness . Ao garantir que você tem uma ampla oferta de alimentos saudáveis disponíveis em sua casa, no entanto , você pode fazer a seguir uma dieta não apenas simples, mas agradável. Preparar uma salada dieta rápida no café da manhã na noite anterior pode ajudá-lo a sair de casa de manhã a um passo de seu físico ideal. Apple e Espinafre Salada

Prepare-se uma maçã saudável e salada de espinafre para começar o dia com o pé direito , dando o seu corpo com uma abundância de vitaminas e nutrientes para garantir que você tenha os níveis de energia constantes durante toda a manhã .

Para preparar uma salada de maçã e - espinafre, você vai precisar de suco de laranja , suco de limão , mel, mostarda dijon , um saco de espinafre, 1 maçã grande , 1 cebola roxa e queijo azul. Basta combinar 2 colheres de sopa. suco de laranja com 2 colheres de sopa. suco de limão, 2 colheres de chá . mel e 2 colheres de chá . mostarda dijon em uma tigela pequena , mexendo -los até que estejam completamente misturados. Esvazie o saco de espinafre em uma tigela. Núcleo da maçã , cortando -a em pedaços tão finas quanto possível, antes de misturá-lo com o espinafre . Slice e adicione a cebola antes de derramar o molho sobre a salada de maçã e espinafre uniformemente , misturando-o com um garfo de salada para garantir que o curativo é aplicado consistentemente . Rale o queijo azul e polvilhe generosamente por cima da salada para fornecer o prato com sabor adicional. Você pode salvar a salada na geladeira e desfrutar de uma taça rápida ou dois antes de sair pela manhã.
Salada de frango grelhado

Prepare uma salada de frango grelhado para dar-se , um começo repleto de proteína saudável para o seu dia . Grill 2 4 onças. peitos de frango em um pouco de azeite até que estejam bem cozidos. Depois que estiver pronto, corte o frango em tiras finas , colocando-os para o lado por um momento. Esvazie um saco ou dois de alface fresca em uma tigela , acrescentando em um copo ou dois de tomate cereja e pepino fatiado e um punhado ou dois de espinafre. Misture as tiras de frango em sua salada e polvilhe molho balsâmico por cima da tigela , mexendo como você derrama para distribuir uniformemente o molho. Finalmente , hard- ferver 3 ou 4 ovos em uma panela ( colocar os ovos em uma panela de água , ferver a água , em seguida, ligue o fogo e tampe a panela por 10 a 15 minutos). Retire as cascas de ovos , quando os ovos são feitos e cortá-los , colocando as fatias de ovo cozido em cima de sua salada como um enfeite saudável para o seu café da manhã.