Como minimizar os sintomas da menopausa

Nenhuma mulher gosta da perspectiva de menopausa , mas pode bater tão cedo quanto 35 anos de idade . Algumas mulheres parecem ter esta fase da vida com calma , com poucos ou nenhum sintoma . A maioria das mulheres , no entanto, tem que lidar com um ou mais dos muitos efeitos comuns , incluindo: mudanças de humor, períodos irregulares , ondas de calor e ganho de peso. Para as mulheres que fazem sentir estes sintomas , existem formas de minimizar e possivelmente até mesmo preveni-los. Mood Swings

Você relaxou um minuto e irritável a próxima ? Algumas coisas na sua dieta pode ajudar a aliviar essa tendência preocupante. Elimine a cafeína . Escolha café e refrigerantes sem cafeína . Pelo menos , não beber após 14:00 Ele fica com você durante 8 horas e também pode atrapalhar seu sono.

Períodos irregulares

Alguns médicos prescrever a terapia horomone ( pílulas contendo hormônios femininos , o estrogênio ea progesterona ) para ajudar a regular os períodos . Se você prefere uma abordagem mais homeopático , há uma nova pesquisa que mostra o estrogênio de origem vegetal em soja, por exemplo, também pode ser uma alternativa mais segura.

Hot News Flashes

vitamina E e Black Cohosh são dois suplementos que podem ser tomadas durante um ciclo e têm se mostrado útil para reduzir as ondas de calor . Aumentar a ingestão de água esfria muito o corpo também.
Ganho de Peso

Não é nenhum segredo que as mulheres que atravessam a menopausa normalmente ganho de peso, mais especificamente ao redor do estômago e região do quadril . Um casal de simples, mas de valor inestimável , dicas podem ser colocadas em prática aqui. Não coma nada passado 07:00 Beba muita água , e ficar longe de alta carb ou frituras .
Permanecer saudável

Aumentar a ingestão de água , a suplementação de vitamina e alimentação saudável são grandes chaves para qualquer um para ficar em forma . Para uma mulher que passa pela menopausa , estas são práticas que podem mudar sua vida.