Colesterol Vs . Calorias

Manter os níveis de colesterol e calorias são importantes para se manter saudável. Compreender os tipos de colesterol e da importância de calorias irá ajudá-lo (ou ficar em ) sua meta de peso desejado . Calorias explicou

A caloria é uma unidade de energia que seu corpo precisa para manter a vida. Há quatro calorias em um grama de proteínas e hidratos de carbono e 9 calorias em um grama de gordura . Comer muitas calorias leva ao ganho de peso.
Bom Colesterol

HDL ou colesterol "bom" pode ajudar a prevenir doenças cardíacas , como um ataque cardíaco. HDL remove o excesso de colesterol das artérias , que é por isso que é "bom". As diretrizes atuais sugerem a manutenção dos níveis de HDL acima de 40 mg /dL para a saúde óptima .
Mau Colesterol

LDL ou colesterol "ruim" pode levar ao entupimento das artérias , o que conduz a uma série de consequências negativas para a saúde . Níveis de LDL ideais são menos de 100 mg /dL.
Escolher os alimentos certos

Escolher os alimentos certos pode ajudar a manter os seus níveis de colesterol e ingestão calórica em cheque. Coma muitas frutas e legumes , cereais integrais e gorduras monoinsaturadas ou poliinsaturadas e evitar cereais refinados , açúcares , gorduras saturadas e gorduras trans. Ao comer carne , escolha fonte magra, como peixe e frango mais de carne bovina e suína .

Calorias vs Colesterol

calorias e colesterol são importantes para alcançar uma boa saúde. Muitas pessoas discordam sobre o que é mais importante , mas tenha em mente calorias excessivas , nem colesterol, é o que leva ao ganho de peso . Então, mantendo a sua ingestão calórica sob controle e comer alimentos saudáveis , normalmente ajudam a controlar os níveis de colesterol também.