Como fazer caseiro Stamina Boosters

Nós temos tudo estado lá : Depois de um dia exaustivo longo no trabalho ou na escola, ainda temos que encontrar a energia para ficar até escrever um papel , sair para dançar com os amigos ou passar uma longa noite romântica com um outro significativo . Muitas pessoas acreditam que panelas e potes de café ou uma bebida energética de alta açúcar são a correção de que necessitam, mas essas duas opções só vai deixá-lo nervoso , ansioso e incapaz de executar. A melhor solução é combinar pequenas quantidades de cafeína com alimentos ricos em de aumento de resistência vitaminas e minerais. Siga este plano antes de sua grande noite, e você terá a energia sustentável é preciso ter um grande momento. Coisas que você precisa
1 de 8 onças porção de café regular relógio
Alarme
1 frango cortado em tiras finas de peito
Premade fajita tempero
1 xícara de cortado sino Peppers Fotografia 1 /2 xícara de cebolas em rodelas
1 colher de chá . azeite
2-3 tortillas de milho
frigideira média
Espátula
1 xícara de leite desnatado
2 colheres de sopa . manteiga de amendoim 1 colher de sopa
. mel
1 banana pequena
2-3 cubos de gelo
Blender
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Café e uma sesta : Bedfellows surpreendentes
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Beba um 8 onças xícara de café , preparado como você gosta . Se você gosta de seu café com açúcar, limitar-se a uma colher de chá .
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Imediatamente depois de beber o seu café, definir o seu despertador para 30 minutos , desligue as luzes, calar quaisquer dispositivos eletrônicos pessoais e mentira baixo para uma soneca. Mesmo se você é incapaz de adormecer , basta fechar os olhos e relaxar. Desde que leva cerca de 25 minutos para que a cafeína no café para entrar em vigor , este tempo será gasto permitindo que o seu cérebro para descansar.
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Quando os 30 minutos se passaram , levante-se e respingo o rosto com água fria várias vezes. Acenda as luzes , ou, se ainda é a luz do dia , abra as cortinas. A água fria ea luz vai dizer a seu cérebro que é hora de ser ativo
comer uma refeição Stamina -Impulsionando : . Fácil Frango Fajitas
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Definir uma frigideira no médio-alto calor e adicione o azeite de oliva.
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Polvilhe as tiras de frango com os temperos fajita , adicione as tiras para a panela e refogue durante cerca de 7 minutos. Adicione os pimentões e as cebolas para a panela e continue a refogar por mais 5 minutos, até que o frango esteja cozido completamente e os legumes estejam macios - crocante. Retire do fogo .
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Aqueça 2-3 tortillas de milho por envolvê-los em uma toalha de papel úmido e microondas por 10-15 segundos .
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Desfrute de suas fajitas com salsa, coentro fresco , e reduzido teor de gordura ou queijo creme azedo.
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Esta refeição é ideal, pois é fácil de preparar e é rico em proteínas , niacina, vitamina C, e hidratos de carbono complexos , todos os quais aumentar e sustentar a energia
no final da tarde : . The Pick -Me- Up amendoim Poder Smoothie
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em um liquidificador combinar o leite desnatado, amendoim cubos de manteiga, mel , banana e gelo. Você pode adicionar uma colher de chá de café solúvel para o batido , se você sentir que você precisa o impulso extra embora isso irá afetar o sabor do smoothie.
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Bata em alta até ficar homogêneo. Desfrute imediatamente.
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Se você não estiver em casa ou não tiver acesso a um liquidificador, você pode visitar uma loja batido por uma pick- me -up. Basta ter a certeza de ter um tamanho pequeno batido e pedir que eles mantenham os açúcares adicionados a um mínimo. Muito açúcar fará com que você deixe de funcionar muito antes que a noite acabe . Bananas , manteiga de amendoim e frutas são ingredientes ideais do smoothie de aumento de energia, porque gosto muito e contêm grande quantidade de vitaminas do complexo B , vitamina C e potássio.