Alimentos que aumentam Memória

Muitas pessoas pensam de uma dieta saudável, tão importante para a perda de peso e prevenção de doenças crônicas, como diabetes. No entanto, uma dieta saudável e equilibrada, cheia de uma variedade de alimentos também pode ajudar a melhorar sua memória. Isso é extremamente importante , não apenas para as pessoas que estão envelhecendo e lidar com a perda de memória , mas também para aqueles que querem melhorar a sua memória antes de começar a diminuir. Vegetais crucíferos
brócolis e couve-flor

Vegetais crucíferos , como brócolis , couve-flor , couve de bruxelas , repolho e couve chinesa , são alguns dos melhores legumes para comer , se você está tentando manter sua memória. Estes frutos são ricos em vitaminas e minerais que seu corpo precisa para manter as suas funções , incluindo a memória . Considere fazer couve de Bruxelas como um prato de ir com a sua refeição principal . Escolha brócolis em vez de batatas fritas quando você come em um restaurante. Prepare corned beef repolho para sua próxima refeição. Fazer escolhas saudáveis que incluem vegetais crucíferos todos os dias pode ajudar você a manter sua memória.

Vegetais de folhas verdes
Um prato de espinafre faz um grande prato memória aumentando para qualquer refeição.

Vegetais de folhas verdes são outra grande fonte de vitaminas e minerais que o seu cérebro necessita para manter sua memória o mais eficiente possível . Felizmente, é relativamente simples de obter o suficiente vegetais de folhas verdes em sua dieta a cada dia. Espinafre, couve e mostarda verde são todas ótimas opções para fazer uma salada com em vez de usar simples alface que carece de muitos dos nutrientes desses vegetais de folhas verdes . Kale e acelga são algumas outras boas opções para obter vegetais de folhas verdes em sua dieta.

Bagas
mirtilos não só ajudar a memória, mas também melhorar o equilíbrio ea coordenação perdido com idade .

antocianina é um fitoquímico que é encontrado naturalmente em muitas frutas e vegetais, mas a sua presença é especialmente rica em frutas. A antocianina fitoquímico foi mostrado para realmente reverter perda de memória em algumas pessoas, tornando-se uma ótima opção alimentar para aqueles que estão olhando para aumentar a sua memória. Escolha morangos , mirtilos ou amoras como um delicioso lanche do meio-dia . Estes alimentos são melhores se consumidos frescos , mas não tenha medo de ter uma fatia de torta de amora , se essa é a única maneira que você pode desfrutar de seus frutos .
Peixe
Peixe, , como salmão e atum, contêm ácidos graxos ômega 3 , que podem ajudar a impulsionar sua memória.

Peixe vem em uma variedade de tipos e sabores e é ótimo para aumentar a memória. O óleo de peixe tem sido encontrado para reverter a perda de memória . Felizmente, existem muitas opções de peixes para as pessoas para tentar que todos tem a certeza de encontrar pelo menos um tipo de peixe que podem desfrutar. Escolher peixe em vez de carne vermelha para o jantar , pelo menos uma vez por semana . Ir a um restaurante de frutos do mar em vez de uma lanchonete . É tudo sobre como fazer escolhas saudáveis quando você está tentando aumentar a sua memória .