Que tipo de alimentos têm vitamina B12

? Acordo com especialistas da Feinberg School of Medicine da Universidade Northwestern , vitamina B12 ajuda o corpo armazenar e processar folato e trabalha com ela para promover a replicação celular . A vitamina B12 também auxilia na construção de bainha de mielina que protegem o sistema nervoso . (Ver referência 1) Carne

A maioria das fontes de alimentos que contenham vitamina B12 provenientes de animais , incluindo a carne de porco, carne bovina, aves e fígado.
Seafood

Seafood é uma fonte saudável de B12. Exemplos incluem atum, ostras , mariscos e caranguejo.
Dairy

produtos lácteos, como leite, iogurte, ovos e queijo também contêm vitamina B12.

grãos

Alguns produtos de cereais são fortificados com vitamina B12 e contêm quantidades adequadas de que por porção. Isto é especialmente importante para os vegetarianos e vegans.
Visão Especialista

A quantidade de vitamina B12 exigido pelo organismo depende de variáveis como idade, sexo e maternidade . As mulheres grávidas , por exemplo, necessitam de mais vitamina B12. ( Ver referência 2)