Dieta de Proteína Alta Modificada de Jejum Rápido

Uma dieta de proteína alta modificada de jejum, ou jejum modificado poupador de proteína como é comumente conhecida, é uma medida extrema de perda de peso para indivíduos que são morbidamente obesos. O cerne da dieta é a adesão a um estilo de alimentação de alta proteína, baixo carboidrato, baixa caloria, permitindo que o corpo perca libras em excesso o mais rápido possível enquanto minimiza a possibilidade de perda muscular. A versão de baixa caloria desta dieta deve ser realizada apenas com o consentimento prévio e supervisão do seu médico assistente.

Jejum Modificado de Alta Proteína

Consuma uma dieta consistindo apenas de proteína e vegetais verdes fibrosos de baixo índice glicêmico enquanto segue uma dieta de jejum modificado de alta proteína, segundo informações da Cleveland Clinic. Procure comer cinco ou seis pequenas refeições por dia, com cada refeição contendo uma fonte de proteína de carne magra, frutos do mar ou aves junto com uma porção de vegetais. Vegetais de exemplo apropriados neste plano incluem alface, pepino, espinafre, aipo e repolho — vegetais verdes que fornecerão ao seu corpo algumas vitaminas e nutrientes enquanto fornecem fibra suficiente para mantê-lo regular durante a dieta. Procure consumir uma xícara ou mais de vegetais verdes por refeição, mas mantenha sua contagem total diária de carboidratos baixa (de 20 a 30 gramas). Da mesma forma, se você está seguindo esta dieta por conselho do seu médico, você também manterá suas calorias bastante baixas — o número real de calorias recomendadas dependerá da sua situação, mas um nível calórico típico para este tipo de dieta é de cerca de 1.000 a 1.200 por dia. Se você está planejando usar esta abordagem sem a ajuda de um médico, pode fazê-lo — afinal, isso não é mais do que uma dieta low-carb típica. No entanto, você deve manter as calorias ligeiramente mais altas para evitar submeter-se a desnutrição potencial enquanto longe do cuidado de um médico — mantenha pelo menos 1.600 a 2.000 calorias por dia se planeja realizar um jejum modificado de alta proteína por conta própria.

Considerações

Lembre-se que esta é uma dieta low-carb, então você pode esperar sentir alguns sintomas adversos enquanto seu corpo faz a transição de queimar carboidratos para energia para queimar gordura. Esses sintomas podem incluir fadiga, letargia e nevoeiro cerebral (dificuldade de pensar) — embora problemáticos, eles normalmente duram apenas dois a três dias. No máximo, você estará se sentindo de volta ao normal dentro de uma semana.

Consuma um multivitamínico diário enquanto segue esta dieta, pois pode ser difícil obter todas as vitaminas e nutrientes necessários enquanto mantém sua contagem de carboidratos tão baixa. Se você está usando a versão sem médico desta dieta, planeje mirar uma meta de perda de peso de cerca de dois a três quilos por semana. Você provavelmente perderá mais que isso nas primeiras semanas conforme seu corpo elimina seu peso de água em excesso, mas sua perda de peso deve permanecer relativamente consistente a partir daí.