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Alimentos que aumentam naturalmente a progesterona

Poucos alimentos contêm compostos hormonais bioidênticos à progesterona humana. No entanto, muitas mulheres superaram problemas de fertilidade, gravidez de risco e desequilíbrios hormonais (como ovário policístico) usando alimentos que aumentam naturalmente a progesterona.

Progesteronas vegetais

Inhame (yam) famoso por conter compostos semelhantes à progesterona, podendo estimular produção própria. Atenção: batata-doce (vegetal diferente) NÃO contém esses compostos. Nos EUA, batatas-doces moles são rotuladas como "yams"; governo exige que rótulo também diga "batata-doce", leia com atenção.

Progesterona verdadeira

Gemas de ovo e laticínios contêm quantidades respeitáveis de progesterona verdadeira, mas não se sabe como interagem diretamente com estoques próprios do corpo.

Alimentos com vitamina B6

Nozes, grãos integrais, cereais fortificados e leite de soja contêm muita vitamina B6, essencial para equilíbrio estrogênio-progesterona ideal.

Alimentos com zinco

Zinco considerado essencial para produzir progesterona adequada. Alimentos ricos: carne vermelha, frutos do mar, frango e peru aumentam níveis.

Ervas culinárias

Açafrão (curry), tomilho e orégano aumentam progesterona. Incluir um em cada refeição ajuda manter equilíbrio hormonal.