Dieta equilibrada para idosos Idade Pessoas

A nutrição adequada e dieta desempenha um papel importante nas principais partes da nossa vida. Devemos usar hábitos e práticas alimentares saudáveis para ajudar principais nossos corpos bem-estar. À medida que você envelhece , seu corpo começa a passar por certas mudanças que podem causar-lhe para mudar sua dieta. Estas mudanças em sua dieta pode ser focada em fornecer o seu corpo com as substâncias de que necessita para funcionar corretamente. Consumo líquido

Como seu corpo começa a envelhecer o seu corpo pode começar a sentir a perda de líquidos importantes. O corpo humano é composto de cerca de 75 por cento , por isso é importante manter-se adequadamente hidratado bebendo água . Idosos devem se esqueça de beber 6 a 8 copos de água por dia . Isto também pode ser dividido em um copo de água para cada 20 libras de peso corporal . Consumir água ajuda o corpo a lubrificar as articulações , manter uma temperatura adequada e contribui com a sua respiração. Não beber bastante água pode causar problemas graves, como insolação , que pode levar à morte .

O leite é outro líquido importante para os idosos para consumir. O leite é uma fonte importante de cálcio, que é importante para a manutenção da resistência dos ossos . Quando você começa a ficar mais velho seus ossos mais fracos , tornando o seu mais suscetível a lesões. As atividades diárias como caminhar pode se tornar mais difícil, se os seus ossos não pode tomar o desgaste. Beber dois a três copos por dia podem ajudar idosos recebem o cálcio de que precisam.
Multivitamins

medida que você envelhece , seu corpo vai começar a perder muitos dos minerais e nutrientes vitais de que necessita para funcionar durante todo o dia . Os idosos podem começar a sentir os sintomas de perda óssea ou outras doenças que podem ser rastreadas até perder valores minerais. Tomar um comprimido multivitamínico por dia com alimentos pode ajudar a combater essas deficiências que se desenvolvem ao longo do tempo . Multivitaminas fabricados por fornecedores como Equate ou Centrum tem o recomendado requisitos de tais substâncias , tais como a vitamina C e cálcio . Seu corpo precisa desses componentes para uma variedade de razões, tais como o processo digestivo e manter a visão saudável.
Planeamento da refeição

refeições para os idosos deve ser devidamente preparado para garantir que eles estão praticando bons hábitos nutricionais. Tal como acontece com qualquer outra pessoa, as refeições devem ser conter muito poucos níveis de gordura . Problemas de saúde negativos , como doenças cardíacas ou diabetes pode ser aumentada se você continuar comendo alimentos ricos em gordura.

Essas refeições devem também fornecer idosos com quantidades de proteína . As proteínas desempenham um papel importante na capacidade do corpo para se reconstruir e reparar os danos às células. Alimentos como frango, peixe e massas são fontes deste importante nutriente .

As refeições devem ser preparadas com baixos níveis de açúcares e outras substâncias nocivas. Você também deve evitar cozinhar alimentos em óleos de cozinha não saudáveis ou fritar muitas carnes .