casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Bactérias Benéficas: Definição, Tipos e Benefícios para a Saúde | [Sua Marca/Site]

Bactérias benéficas, também conhecidas como bactérias amigáveis e probióticos, são o lado oposto das bactérias que causam muitas doenças. Em vez de nos deixar doentes, estas bactérias podem melhorar ou manter nossa saúde.

Definição

A Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura define bactérias benéficas como microrganismos vivos que, em quantidades saudáveis, podem beneficiar o receptor.

Tipos

Tipos de bactérias benéficas incluem Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum e Streptococcus thermophilus.

Digestão

Bactérias benéficas ajudam seu corpo a digerir e absorver nutrientes. Também podem inibir algumas bactérias perigosas, incluindo as que causam diarreia induzida por antibióticos e diarreia do viajante.

Sistema Imunológico

O ambiente em nossos intestinos tem sido ligado ao funcionamento de nossos sistemas imunológicos. Bactérias amigáveis fornecem um impulso saudável.

Fontes

Boas fontes de bactérias amigáveis incluem iogurte, kefir, missô, tempeh e leite acidophilus. Alternativamente, você pode comprar bactérias benéficas em forma de pílula, e alguns produtos são fortificados com estas bactérias.

Considerações

A segurança de probióticos não foi comprovada em crianças pequenas, idosos ou pessoas com sistema imunológico comprometido. Discuta a tomada de suplementos com um profissional de saúde.