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Dietas Hipocalóricas e Metabolismo: Entendendo os Riscos

Cada batida cardíaca e cada respiração que você faz dependem do funcionamento adequado do seu metabolismo, o mecanismo que alimenta esses processos corporais. Dietas hipocalóricas (baixa caloria) podem alterar sua taxa metabólica, resultando em consequências potencialmente fatais.

Requerimento Calórico Mínimo

Uma ingestão calórica diária mínima de 1.000 a 1.200 calorias é sugerida para manter saúde e condicionamento durante dieta, segundo o site Weight Loss Resources. Consumir menos calorias pode resultar em desaceleração da taxa metabólica e dificultar a perda de peso.

Glicose

Dietas hipocalóricas privam seu corpo de quantidades suficientes de glicose, diz a Enciclopédia de Química da Chemie.De. A glicose é a principal fonte de combustível do corpo para cérebro, tecido muscular e glóbulos vermelhos.

Modo de Inanição

Um corpo privado de glicose suficiente entra em "modo de inanição". Sem glicose suficiente dos alimentos, a proteína no tecido muscular é decomposta em aminoácidos e então convertida pelo fígado em glicose.

Massa Muscular Perdida

Massa muscular é perdida quando o corpo entra em modo de inanição e começa a se alimentar de si mesmo consumindo seu próprio tecido magro. Em casos extremos de ingestão calórica insuficiente, o corpo também se alimenta das células dos pulmões e coração.

Outros Riscos à Saúde

Eletrólitos como potássio, cálcio, sódio e magnésio se esgotam com dietas hipocalóricas. Isso cria desequilíbrio nos fluidos corporais que ajudam a regular batimentos cardíacos, contrações musculares e função cerebral, segundo o WomenFitness.com.

Recomendações

Coma um número suficiente de calorias para garantir a saúde do corpo, e exercite-se para perder peso mais rápido substituindo gordura por tecido muscular magro. Segundo Weight Loss Resources, um quilo de músculo queima 50 calorias. Portanto, substituir 4,5 kg de gordura por 4,5 kg de músculo pode queimar 500 calorias extras por dia sem dieta.