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Como identificar Healthy & Alimentos não saudáveis ​​para crianças

marketing extensivo pelas indústrias de fast-food, lanche e refrigerante contribui para promover dietas pouco saudáveis ​​para as crianças. Bilhões de dólares de publicidade são gastos anualmente promover alimentos que são ricos em açúcar, gordura , sal e produtos químicos. Empresas comercializar diretamente para as crianças, tornando mais difícil para os pais para impor uma dieta saudável em casa. Saber o que os alimentos são bons para as crianças é essencial para a identificação de uma dieta saudável para as crianças. Instruções
Identificar insalubre e Alimentação Saudável para Crianças
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compreender alimentar rótulos . Os rótulos dos alimentos são projetados para crianças com idades entre quatro e mais, e adultos . Crianças menores de dois têm diferentes restrições e necessidades, e você deve trabalhar com seu pediatra para desenvolver uma dieta adequada para eles. De modo geral, as crianças de quatro e mais de dieta precisa ter semelhante à dos adultos . Os pais devem escolher os alimentos que são ricos em fibras e pobre em gordura, açúcar e sódio. Esteja consciente do tamanho do serviço , uma vez que ainda é possível comer demais em comida saudável.
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Cuidado com os bares. Muitas barras de granola e bares de pequeno-almoço tout -se como alimentos saudáveis ​​, mas são , na verdade, pouco saudável. É tentador para dar às crianças um bar e pensar que você está dando-lhes um lanche saudável , mas muitos desses bares são carregados com açúcar e xarope de milho rico em frutose e bares simplesmente doces disfarçados.
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Evite bebidas esportivas. Estes são cada vez mais populares entre as crianças e são pensados ​​para ser saudável , porque eles são consumidos por atletas. Mas estas bebidas não são saudáveis ​​para as crianças. Eles são feitos para repor os eletrólitos perdidos durante a transpiração. A menos que seus filhos estão suando no calor durante o exercício, essas bebidas basta adicionar açúcar extra para a dieta que será armazenado como gordura.
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Não acredite em produtos livres de gordura . Muitos alimentos que são livres de gordura têm açúcar extra adicionados a eles. Açúcar, se não for queimado , vai se transformar em gordura. Alimentos livres de gordura não vai fazer uma criança livre de gordura . Crianças e adultos precisam de uma certa quantidade de gordura em suas dietas saudáveis ​​, por exemplo gordura do azeite de oliva , nozes e abacates . Remoção de gordura da dieta também deixa a maioria das crianças insatisfeito, levando-os a comer mais e levando ao ganho de peso saudável .
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Aprenda a escolher alimentos saudáveis ​​para as crianças . A Pirâmide Alimentar para crianças foi concebido pelo Departamento de Agricultura dos EUA. A pirâmide promove alimentação saudável nas crianças e oferece aconselhamento nutricional clara , como comer uma variedade de alimentos , equilibrando comida com a atividade física , comer uma abundância de produtos de grãos integrais , legumes e frutas e escolhendo uma dieta baixa em gordura, açúcar e sal.